Es ist sehr wichtig für eine schwangere Frau, ihre Ernährung zu überwachen. Die richtige Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf den Allgemeinzustand der werdenden Mutter aus, sondern versorgt den Körper auch mit allen Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Entwicklung des Fötus benötigt werden.
Der Wert von Fleisch für Schwangere
Eine Frau braucht während der Schwangerschaft viel Kraft und Energie. Es ist nicht nur notwendig, ein gesundes Baby zu gebären, sondern auch während der Geburt „hart zu arbeiten“. Aus diesem Grund ist Fleisch das Produkt, das in die Ernährung jeder werdenden Mutter aufgenommen werden muss. Fleisch ist nicht nur eine Quelle für Protein, sondern auch für B-Vitamine, Zink und Eisen. Es sollte gesagt werden, dass Fleisch Aminosäuren und Vitamine enthält, die für die richtige Durchblutung des Fötus verantwortlich sind.
Welches Fleisch soll man wählen?
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, die Ernährung zu abwechslungsreich zu gestalten. Zukünftige Mütter sind gut für Rind, Schwein, Geflügel, Lamm und vergessen Fisch nicht. Experten gehen davon aus, dass Lamm, Pute und Rindfleisch in der Ernährung einer schwangeren Frau enthalten sein müssen.
Da sich die Geschmackspräferenzen der werdenden Mutter ständig ändern, damit das Essen nicht langweilig wird, empfiehlt es sich, die Kochmethoden zu diversifizieren. Fleisch kann gekocht, gedünstet und gebacken werden. Am nützlichsten ist das Dämpfen und Backen im Ofen. Es ist besser, das Braten zu verweigern, überschüssiges Fett kann Sodbrennen hervorrufen.
Beim Tragen eines Babys lohnt es sich, Würstchen und Würste aus der Speisekarte zu entfernen. Ihre Zusammensetzung enthält ein Minimum an natürlichem Fleisch, aber viele Fette, Gewürze und Konservierungsstoffe. Sie haben keine nützlichen Eigenschaften und können das Verdauungssystem einer schwangeren Frau schädigen.
Wie viel Fleisch braucht eine schwangere Frau?
Ernährungswissenschaftler sagen, dass die tägliche Fleischmenge in der Ernährung einer schwangeren Frau 100-150 g betragen sollte.100 Gramm ist die Mindestmenge an Protein, die eine werdende Mutter täglich zu sich nehmen sollte. Darüber hinaus sollte die Hälfte dieser Menge Proteine tierischen Ursprungs sein. Solche Normen gelten für Frauen, die eine schwere Toxikose haben und Schwierigkeiten haben, viel zu essen. In der zweiten Hälfte der Geburt eines Babys können die Fleischportionen zunehmen. Während der Schwangerschaft sollten Sie auf keinen Fall vollständig auf Fleischprodukte verzichten, da es das Protein tierischen Ursprungs ist, das für den Aufbau von Muskelmasse beim Baby notwendig ist.
Im neunten Schwangerschaftsmonat muss sich eine Frau beim Fleischkonsum etwas einschränken. Dies wird dazu beitragen, die Arbeit des Verdauungssystems zu erleichtern. Die Krume ist schon recht groß und übt starken Druck auf Magen und Darm aus. Infolgedessen kann eine Frau an Verstopfung leiden, und schweres Essen in Form von Fleisch wird die Situation nur erschweren. Daher ist es im neunten Monat der Schwangerschaft notwendig, alle geräucherten Produkte von der Ernährung auszuschließen, Fleisch nur in gekochter Form zu essen und Suppen auf der Basis von Fleischbrühe durch Gemüse- oder Milchprodukte zu ersetzen.
