Die Ernährung einer Schwangeren sollte möglichst abwechslungsreich und die Produkte möglichst gesund sein. Auch bei Obst ist Vorsicht geboten – manche Schwangere dürfen und sollen essen, manche nicht verzehren.
Anleitung
Schritt 1
Konsultieren Sie den Arzt, der die Schwangerschaft leitet - er wird Ihnen erklären, welche Früchte von schwangeren Frauen gegessen werden können. Fast jeder darf Äpfel essen. Sie enthalten viel Zitronen- und Apfelsäure, Tannine, Spurenelemente. Äpfel werden am besten roh gegessen, etwa eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit – sie regen die Magensaftsekretion wunderbar an.
Schritt 2
Birnen für Schwangere können als Mineralienlager verzehrt werden. Sie enthalten nicht sehr viele Vitamine. Birnen erfrischen perfekt und helfen bei Erkrankungen der Nieren und des Kreislaufs, haben eine gute Wirkung auf die Verdauung.
Schritt 3
Nicht jeder kann während der Schwangerschaft Zitrusfrüchte essen. Mandarinen können beispielsweise Allergien auslösen, daher müssen Sie sich in erster Linie auf die individuelle Unverträglichkeit konzentrieren. Zitrusfrüchte an sich sind ein echtes Lagerhaus für Ascorbinsäure, das sowohl während der Schwangerschaft als auch für die Erholung nach der Geburt nützlich ist. Besonders nützlich sind Grapefruits, Zitronen, die viel Kalium und Citrin enthalten.
Schritt 4
Aprikosen können selbst in kleinen Mengen eine außerordentlich positive Wirkung auf den Hämatopoeseprozess haben, vergleichbar nur mit der Wirkung einer frischen Leber. Aprikosen normalisieren die Darmfunktion und lindern Schwellungen, daher können und sollten Schwangere sie nicht nur essen.
Schritt 5
Granatapfel wird seit der Antike für medizinische Zwecke verwendet. Der Saft dieser Frucht regt den Appetit an, wirkt choleretisch, harntreibend und reguliert die Magentätigkeit. Granatapfelsaft wirkt schmerzstillend, antiseptisch und entzündungshemmend. Aufgrund des hohen Vitamin C-Gehalts ist Granatapfelsaft sehr sauer. Am besten trinkt man ihn in Kombination mit Rüben- oder Karottensaft.
Schritt 6
Bananen während der Schwangerschaft sollten nur in reifer Form verzehrt werden. Sie können sowohl als separates Frühstück als auch in Kombination mit anderen Früchten gegessen werden. Trockenfrüchte werden fast jedem empfohlen - sie bewahren nicht nur die nützlichen Substanzen frischer Früchte, sondern enthalten auch viele organische Säuren, Phosphor, Kalium, Eisen und Vitamine. Es ist besser, sie vor dem Gebrauch einzuweichen. Getrocknete Aprikosen und Aprikosen werden gegessen, damit der Körper des Ungeborenen mehr Kalzium, Kalium, Eisen und organische Säuren erhält. Eine noch bessere Kaliumquelle sind Rosinen, die auch eine beruhigende Wirkung haben.
