Viele Mädchen lieben Früchte wegen ihres geringen Kaloriengehalts. Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir mehrere Tage mit einer Obstdiät verbracht haben und das Gewicht nicht um ein Gramm abgenommen hat. Oder schlimmer noch, erhöht. Der Punkt ist, dass nicht alle Früchte kalorienarm sind.
Früchte sind sehr nützlich, sie enthalten Vitamine, Mineralien und andere essentielle Substanzen. Durch die Aufnahme von Obst in Ihre tägliche Ernährung erreichen Sie strahlende Haut, glänzendes Haar, starke Nägel und eine schlanke Figur.
Die Frucht ist jedoch anders. Einige helfen Ihnen beim Abnehmen und einige können zusätzliche Pfunde hinzufügen. Der Kaloriengehalt von Früchten wird durch den Gehalt an Kohlenhydraten erklärt: Glukose, Fruktose, Saccharose.
Kalorienarme Früchte und Beeren
Wenn Sie die Liste der kalorienarmen Früchte kennen, können Sie keine Angst um Ihre Figur haben. Mehrere Fastentage pro Woche helfen dabei, das Gewicht ohne viel Stress zu halten oder zu reduzieren. Seien Sie dabei vorsichtig. Zitrusfrüchte und rote Beeren in großen Mengen können Allergien auslösen.
Die kalorienärmsten Früchte sind also Zitronen, Orangen, Mandarinen und Grapefruits. Sie enthalten 35-37 kcal pro 100 g Zitronensäure in Zitrusfrüchten beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Gewichtsabnahme. Es ist besser, sie abends zum Abendessen zu essen.
Es folgen Äpfel, Birnen und Aprikosen. Sie enthalten 40-45 kcal pro 100 g. Die gleiche Kalorienzahl finden sich in Preiselbeeren, Erdbeeren und Stachelbeeren.
Wassermelonen haben einen geringen Kaloriengehalt von 36-38 kcal pro 100 g. Einerseits bestehen sie fast vollständig aus Wasser und reinigen den Körper von Giftstoffen. Auf der anderen Seite sind sie reich an Zucker, der in Fett umgewandelt werden kann. Daher können Sie Wassermelonen essen, sollten sich jedoch nicht darauf stützen.
Kalorienreiche Früchte
Der Spitzenreiter in Sachen Kalorien ist Avocado. Es enthält 183 kcal pro 100 g. Allerdings werden nur wenige Menschen Avocado in großen Mengen essen können.
Die kalorienreichste Frucht in der täglichen Ernährung ist die Banane. Es enthält 90 kcal pro 100 g Bananen stillen perfekt den Hunger und können als guter Snack dienen, aber Bananenfastentage haben keine Wirkung.
Etwas weniger Kalorien finden sich in Mango, Kiwi und Kaki (62-67 kcal pro 100 g). Gleichzeitig sind Mango und Kiwi sehr effektiv beim Fettabbau. Um Gewicht zu verlieren, können diese Früchte gelegentlich gegessen werden.
Der Kaloriengehalt der Trauben beträgt 65 kcal. Darüber hinaus enthält es viel Zucker, der für die Figur schädlich ist.
Denken Sie bei der Bewertung des Kaloriengehalts von Früchten daran, dass getrocknete oder konservierte Früchte mehr Kalorien enthalten als frische. Der Kaloriengehalt des "Einfrierens" hängt davon ab, ob dabei Zucker verwendet wurde.
Selbst die kalorienreichsten Früchte sind gesünder und gesünder als süße Desserts. Geben Sie daher bei der Auswahl, was Sie sich verwöhnen möchten, Obst den Vorzug.
