Die Neujahrsregale überraschen mit ihrer Schönheit und Vielfalt. Darunter gibt es eine große Auswahl an beliebten Winterfrüchten - Mandarinen. Diese sonnige süße Frucht lässt weder Kinder noch Erwachsene gleichgültig. Welche Vorteile bringt Mandarine unserem Körper? Und schadet ihm etwas?
Mandarine ist reich an Vitaminen. Es enthält die größte Menge an Vitamin C. Pro-Vitamin A und Vitamine der Gruppe B, P, K, D, E sind ihm deutlich unterlegen, reichen aber dennoch aus, um dem Körper zu helfen.
Neben Vitaminen enthält Mandarine Elemente wie Magnesium, Kalium und Kalzium, die den Stoffwechsel verbessern.
Mandarinen sind auch reich an ätherischen Ölen, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Und das weiße Netz, das die Schale vom Fruchtfleisch trennt, enthält Flavonoid-Glykoside, die dazu beitragen, die Wände der Blutgefäße normal zu halten.
Mandarinen zum Anschauen
Neben Vitamin A sind in Mandarine enthaltene Substanzen wie Zeaxatin und Lutein an der Verbesserung des Sehvermögens beteiligt. Sie verbessern die Durchblutung der Augenhöhle und den Zustand der Netzhaut. Wenn Sie täglich ein paar Mandarinen konsumieren, verbessern Sie die Funktion des Sehnervs erheblich.
Vorteile von Mandarinen für den Magen-Darm-Trakt
Mandarinen steigern vor allem den Appetit und normalisieren den Verdauungsprozess. Sie helfen bei der Fettverdauung, indem sie Entzündungen in Gallenblase und Leber reduzieren.
Mandarinen reduzieren das Wachstum pathogener Bakterien im Magen-Darm-Trakt, was zur Linderung von Symptomen wie Blähungen und Durchfall beitragen kann. Und die Vitamine A, E, C und D verhindern Schäden an den Darmwänden.
Mandarinen für den Genitalbereich
Substanzen wie Ascorbin- und Zitronensäure, Zink, Phosphor wirken sich positiv auf die Funktion der Prostata bei Männern aus und helfen, den Menstruationszyklus bei Frauen zu normalisieren.
Mandarinen zur Stärkung der Immunität
Es sind Vitamin C, Mineralien und Phytonzide, die in Mandarinen enthalten sind, die in der Herbst-Winter-Zeit, wenn Erkältungen und Viren wüten, eine unverzichtbare Frucht sind.
Vitamin C hilft auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Kontraindikationen
Diese wunderbare Frucht hat jedoch einige Einschränkungen. Es wird angenommen, dass, wenn Sie dieses Produkt in großen Mengen verwenden, seine Vorteile verringert werden und der Schaden zunimmt. Im Durchschnitt wird empfohlen, 2-6 Früchte pro Tag zu verzehren.
Zuallererst sind Mandarinen ziemlich starke Allergene, daher sollten sie Kindern und Personen, die anfällig für Allergien sind, vorsichtig verabreicht werden.
Menschen mit Zwölffingerdarmgeschwür und Magengeschwür sollten auch Mandarinen mit großer Vorsicht essen. Gleiches gilt für Patienten mit Gastritis mit hohem Säuregehalt.
Mandarinen können die Freisetzung großer Steine aus den Nieren und der Gallenblase stimulieren. Dies sollte von Menschen, die an diesen Krankheiten leiden, berücksichtigt werden.
Die Vorteile von Mandarinen für Diabetes überwiegen den Schaden. Sie helfen, viele Diabetes-bedingte Erkrankungen zu reduzieren. In diesem Fall sollten Sie sich jedoch auf etwa zwei Mandarinen pro Tag beschränken.
