Nachts zu essen ist eine der einfachen Möglichkeiten, um an Gewicht zuzunehmen und unruhig zu schlafen. Auch das Naschen in der Nacht wirkt sich nachteilig auf die Verdauung und den gesamten Körper aus. Ärzte empfehlen, mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend zu essen. Aber was ist, wenn die Zeit zu spät ist und Sie wirklich essen möchten? Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden, um Ihrem Körper nicht zu schaden?
Anleitung
Schritt 1
Alkohol
Alkoholische Getränke entspannen die Ventile, die den Magen und die Speiseröhre verbinden. In diesem Fall ist der Körper nicht in der Lage, Nahrung dort zu speichern, wo sie ist. Darüber hinaus dient dies als Auftreten von Reflux, der zum Auftreten einer Reihe von Krankheiten führen kann.
Schritt 2
Käse
Es ist ein fetthaltiges Lebensmittelprodukt. Hartkäse wie Parmesan oder Schweizer haben weniger schädliche Auswirkungen auf den Körper als Weichkäse (Feta, Mozzarella).
Schritt 3
Produkte mit Soda
Soda schmeckt sauer und schadet dem Magen. Backpulver entspannt die Verdauungs- und Magenklappen. Kohlensäure erhöht auch den Druck im Magen.
Schritt 4
Nüsse
Trotz der Tatsache, dass Nüsse sehr gesund sind, ist der Verzehr nachts aufgrund ihres Fettgehalts unerwünscht. Die schlechtesten Nussoptionen über Nacht sind Cashewnüsse, Walnüsse und Erdnüsse. Pistazien und Mandeln sind jedoch nachts weniger schädlich für den Körper.
Schritt 5
Schokolade
Manche Schokolade hat einen hohen Fettgehalt. Darüber hinaus enthält Schokolade Koffein, das nachts sehr unerwünscht ist.
Schritt 6
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte enthalten Säure. Ein Glas Orangensaft oder ein grüner Apfel sind die schlechtesten Optionen.
Schritt 7
Kaffee
Dieses Getränk enthält Koffein, das die Produktion von Magensäure erhöht. Wenn Sie Kaffee trinken möchten, entscheiden Sie sich für entkoffeinierten Kaffee.
Wenn Sie nachts Appetit haben, sind säurearme Lebensmittel wie Bananen die besten Optionen. Sie können sich auch für eine Schüssel kalorienarmes Getreide mit fettarmer Milch oder gesundem Kamillentee entscheiden. Solche Nahrung gibt ein Völlegefühl und setzt sich im Magen ab.
