Snacks gehören zum Leben von Menschen, die geteilte Mahlzeiten zu sich nehmen. Diese kleinen Mahlzeiten sind so konzipiert, dass Sie zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen keinen starken Hunger bekommen. Snacks können sowohl gesund als auch gefährlich sein.
Anleitung
Schritt 1
Die Hauptgefahr beim Naschen besteht darin, dass Menschen eine solche Mahlzeit oft als irrelevant ansehen und sie nicht in ihre tägliche Ernährung aufnehmen. In diesem Fall kann eine Person zuerst ein paar Nüsse essen, nach einer halben Stunde - eine Süßigkeit, nach einer weiteren halben Stunde - Tee mit Keksen trinken. Mit einer solchen Diät wird Sie selbst ein diätetisches Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht vor Fettleibigkeit bewahren, denn wenn Sie alle Kalorien zählen, erhöhen Sie aufgrund von Snacks Ihre tägliche Kalorienaufnahme um das 2-3-fache.
Schritt 2
Snacks, die am späten Abend oder in der Nacht serviert werden, sind ebenfalls unsicher. Wenn Sie sich nicht auf ein Glas Kefir beschränken, führt eine solche Mahlzeit dazu, dass zusätzliches überschüssiges Fett an Ihrer Taille erscheint. Und weil schweres Essen Ihren Magen die meiste Zeit der Nacht beschäftigt, werden Sie nicht gut schlafen.
Schritt 3
Eine weitere Gefahr beim Naschen sind ungesunde Lebensmittel, die die Menschen oft wählen. Viele Menschen beeilen sich, ihren Hunger mit Süßigkeiten, Crackern, Pommes, Suppen und Instantnudeln zu stillen. Solche Gerichte sind sehr kalorienreich, weil sind reich an einfachen Kohlenhydraten und durch Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker und Salz ungesund.
Schritt 4
Der gefährlichste schnelle Snack ist Fast Food. Hamburger, Pommes, Nuggets, gegrilltes Hühnchen, Döner und andere Fastfood-Gerichte sind reich an Fett und ungesunden Zusatzstoffen, aber arm an Nährstoffen. Diese Lebensmittel werden oft unter unhygienischen Bedingungen mit minderwertigen Produkten zubereitet. Infolgedessen können Sie nicht nur an Übergewicht zunehmen, sondern auch krank werden.
Schritt 5
Der Schaden, der durch die falschen Lebensmittel verursacht wird, die für einen Snack ausgewählt werden, wird oft von einer Person verschlimmert, indem sie auf der Flucht isst und große Stücke schlecht kaut. Es ist unwahrscheinlich, dass eine solche Mahlzeit Ihrem Körper nützt, eher werden Sie in ein paar Jahren Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben.
Schritt 6
Um einen Snack gesund zu machen, müssen Sie einige Regeln befolgen. Essen Sie nicht auf der Flucht - dies wirkt sich negativ auf die Funktion des Magens aus. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Snack in Ruhe zu genießen. Die Portionen für diese Mahlzeit sollten klein sein, damit es nicht lange dauert.
Schritt 7
Snacken Sie nur gesunde und hochwertige Lebensmittel: Joghurt, Kefir, Beeren, Bananen, Äpfel, getrocknete Aprikosen, Mandeln, gekochte Hähnchenbrust. Sie können auch ein paar Scheiben Schokolade essen, aber nur dunkel. Frische Gemüsesalate sind auch für Snacks akzeptabel - sie helfen Ihnen, bis zur Hauptmahlzeit durchzuhalten und die Magenfunktion zu verbessern.
