Damit Ihr Gehirn aktiv arbeiten kann, müssen Sie seine Aktivität mit nützlichen Produkten und Substanzen stimulieren. Andernfalls können Sie langfristige Aufgaben einfach nicht erfüllen und beginnen, die ersten Schritte zum Erfolg aufzugeben. Gesunde Ernährung sorgt für die richtige Gehirnfunktion.
Zuallererst müssen Sie lernen, Ihren eigenen Körper als ein sehr wichtiges System zu behandeln. Eine solche bewusste Einstellung wird nur positive Ereignisse in Ihr Leben bringen, denn wenn der Geist sauber ist und der Körper nicht mit schädlichen Chemikalien überladen ist, werden Ihre Aktivitäten bei der Arbeit und in der Schule viel höher und produktiver als gewöhnlich sein. Beginnen Sie daher von nun an, bewusst zu leben und täglich gesunde Lebensmittel in der erforderlichen Menge zu konsumieren.
Welche Stoffe enthalten nützliche Elemente und was sollte für eine produktive Gehirnarbeit verwendet werden?
Fette. Darüber hinaus sind sie nützlich und günstig für die Verdauung. Wie Sie wissen, besteht das menschliche Gehirn zu 70 % aus diesen Stoffen. Darüber hinaus spielen sie eine aktive Rolle bei der Funktion des Immunsystems. Einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren wirken sich positiv auf das Gehirn aus, indem sie es aktiv stimulieren und stärken. Und diese Fette, die bereits in Fertigprodukten enthalten sind, wirken sich nicht nur auf das menschliche Gehirn, sondern auch auf die Gesundheit des gesamten Körpers aus. Wenn Sie beispielsweise selbst einen Salat zubereiten, werden Sie wahrscheinlich nur frisches Gemüse verwenden, was bei Salaten in den Regalen nicht der Fall ist. Wie lange sie hergestellt wurden und aus welchen Stoffen sie bestehen, ist nicht bekannt. Ein weiterer Vorteil von echten Fetten ist, dass sie die Funktion der Aufnahme von Vitaminen erfüllen, bei deren Mangel eine Person geistig und körperlich schwächt. Daher sollten Sie täglich natürliche Fette zu sich nehmen, die in Lebensmitteln wie Avocados, Oliven und Nüssen enthalten sind. Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren, kommen auch in Kaltwasser-Meeresfischen wie Lachs vor.
Cholesterin. Bei der Gehirnaktivität hat Cholesterin die Funktion, die Funktion von Zellen zu optimieren. Wenn Sie davon träumen, dass Ihr Gehirn gut funktioniert, müssen Sie jeden Tag mindestens ein paar Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an dieser Substanz sind. Dies sind Garnelen, Hartkäse, Pasteten, Schweinefleisch, Lamm, Huhn, Sahne, Kabeljau und Tintenfisch. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl dieser Produkte im Geschäft deren Natürlichkeit und Haltbarkeit.
Gesunder Wein. Wein verlangsamt bekanntlich den Alterungsprozess des Körpers, fördert die Durchblutung des Herzens und wirkt sich positiv auf die Gehirnaktivität aus. Es wird empfohlen, Wein in kleinen Dosen in die tägliche Ernährung aufzunehmen, zum Beispiel in Saucen oder Beilagen.
Probiotika. Lebensmittel, die Präbiotika oder lebende Mikroorganismen enthalten, haben einen direkten Einfluss auf das Gehirnverhalten, reduzieren Stressangst und Depressionen. Sauerkraut, Hüttenkäse, Käse, Sojabohnen, Zwiebeln und Essiggurken sind reich an Probiotika.
Vitamin D. Das gesamte zentrale Nervensystem arbeitet mit diesem Vitamin. Es kann aus Fisch und Pilzen gewonnen werden und kann auch als Pille in Mahlzeiten verwendet werden. Vitamin D ist dafür bekannt, die richtige Gehirnfunktion zu kontrollieren und es daher aktiv zu halten.
