Abnehmen ABC

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Anonim

Bei all der Vielfalt der Diäten bleiben die Grundprinzipien des Abnehmens unverändert. Nur ihre Einhaltung ermöglicht es Ihnen, die gewünschte Harmonie sowie eine ausgezeichnete Gesundheit zu erreichen.

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Alkohol sollte nicht auf nüchternen Magen getrunken werden! Dies steigert Ihren Appetit und erschwert Ihnen die Kontrolle darüber, wie viel Sie essen.

Ein langes und gründliches Kauen der Nahrung hilft, schneller satt zu werden und gleichzeitig nicht zu viel zu essen.

Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit - dies ist für einen effektiven Stoffwechsel notwendig.

Hunger ist der beste Freund des Überessens. Trinken Sie kurz bevor Sie sich an den Tisch setzen ein Glas Wasser.

Denken Sie beim Essen angenehm. Genießen Sie nicht die Menge, sondern den Geschmack.

Wenn Sie sich verschiedene "Schädlichkeiten" wie süß und fettig erlauben, tun Sie es bis zu 16 Stunden. Abends verbraucht der Körper keine Energie, sondern sammelt sie an.

Sie können und sollten zwischen den Mahlzeiten Flüssigkeit trinken! Es stört die Verdauung nicht.

Es wird nicht empfohlen, in einem Zug zu trinken. Trinken Sie langsam, in kleinen Mengen.

Das Durchsuchen der Kalorien- und Nährwerttabelle der Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, hilft Ihnen, eine ausgewogene Ernährung zu erstellen.

Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel vor 16:00 Uhr - damit sich zusätzliche Kalorien nicht auf Ihrer Taille „festsetzen“.

Es ist besser, in kleinen Portionen zu essen, die nicht größer als ein Glas sind - dies hilft, das Magenvolumen zu reduzieren.

Der Stoffwechsel kann beschleunigt werden, indem eine halbe Stunde vor und eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten Wasser getrunken wird.

Nicht schlecht gelaunt an den Tisch setzen, Probleme und Ressentiments nicht "ergreifen"!

Die Haltung, wenn du sie beim Essen im Auge behältst, wird dir helfen, mit weniger Nahrung gesättigt zu werden.

Sie können keine Lebensmittel kaufen, wenn Sie hungrig sind: In diesem Zustand haben Sie mehr Chancen, Leckereien und "Schädliche" für sich selbst zu kaufen.

Der Abbau von Produkten im Körper erfolgt in durchschnittlich 3 Stunden. Darauf basiert die Regel - 3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen.

Erstellen Sie vor dem Einkaufen eine Liste mit Lebensmitteln, die gut für Ihre Gesundheit und Ihre Taille sind.

Das Fernsehen ist zur Mittagszeit nicht die beste Gesellschaft. Wenn Sie sich vom Zuschauen mitreißen lassen, werden Sie viel mehr essen.

Nehmen Sie sich Zeit, um den Tisch zu decken. Das ästhetische Erscheinungsbild der Speisen und die angenehme Umgebung tragen zur Verbesserung der Verdauung bei.

Fast Food ist ungesund, unnatürlich, kalorienreich, gib es auf.

Es ist eine gute Angewohnheit, die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, in gleiche Portionen aufzuteilen, die Sie über den Tag verteilt trinken. Dies wird Ihnen helfen, Schwellungen und Austrocknung zu vermeiden.

Schätzen Sie, was Sie essen. Behalten Sie immer im Hinterkopf, was Sie gerade verwenden und dass es köstlich ist!

Die Uhr hilft Ihnen beim Tanken: Der Sättigungseffekt tritt in etwa 20 Minuten ein. Selbst wenn Sie während dieser Zeit eine kleine Menge zu sich nehmen, wird das Hungergefühl verschwinden.

Hungerwitze sind schlecht! Wenn Sie Ihren Appetit „vermehren“, laufen Sie Gefahr, mehr zu essen.

Schonen Sie Ihren Körper: Essen Sie nachts nicht! Erlauben Sie Ihrem Körper, sich auszuruhen und arbeiten Sie nicht daran, Nahrung zu verdauen.

Die Energie, die Sie beim Kochen auf Lebensmittel übertragen, wird Ihnen beim Essen wieder zurückgegeben. Kochen Sie nur bei guter Laune.

Es ist leichter, die jugendliche Leichtigkeit zu bewahren, wenn Sie alle 2, 5 - 3 Stunden essen, ohne dass Sie ein starkes Hungergefühl bekommen. Dies erleichtert die Kontrolle der verzehrten Menge.

Lebensmittel, selbst die leckersten, sind es nicht wert, zu viel gegessen zu werden. Beschränken Sie sich auf eine Portion, nehmen Sie keine Ergänzung.

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