Die Sommerkürbis-Diät ist sehr verbreitet. Zucchini ist ein Gemüse, das zu kalorienarmen Lebensmitteln gehört; 100 g des Produkts enthalten nicht mehr als 22 kcal. Zucchini ist reich an Pektin und hat einen milden Geschmack. Zucchini-Gerichte werden in verschiedenen Ernährungssystemen verwendet. Die spezielle Zucchini-Diät gibt es in verschiedenen Variationen, von denen die beliebtesten sind.
Zucchini-Diät: Option 1
Sie können diese Diät unbegrenzt lange aushalten.
Die Diät ist einfach: Sie können essen, was Sie wollen, aber 500 g Zucchini müssen täglich in die Ernährung aufgenommen werden. Gemüse hilft, den Kaloriengehalt bekannter Gerichte zu reduzieren und kann einige der kalorienreichen Beilagen ersetzen. Zucchini kann man statt Kartoffeln in die Suppe geben oder einfach dünsten.
Diese Diätoption ist für diejenigen geeignet, die wissen, wie sie ihre Ernährung kontrollieren können.
Hier ist ein Menü mit Zucchini:
Zum Frühstück 2 Portionen Porridge aus beliebigen Getreidesorten, 1 Portion Proteingericht (Eiweiß, Quark, mageres Fleisch). Als Snack, fermentiertes Milchprodukt und Obst. Zum Mittagessen geschmorte Zucchini ohne Öl, eine halbe Portion der üblichen Beilage (außer Bratkartoffeln), eine Portion Fisch. Als Snack Gemüsesalat und 30 g Nüsse oder Samen. Zum Abendessen abwechselnd Gemüseeintopf mit Fisch oder Fleisch, Gemüsesalat und Hüttenkäse. Sie können einfach vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken.
Portionen sollten nicht mehr als 150 g betragen, Gemüsesalate mit kaltgepresstem Öl würzen, Mayonnaise wegwerfen.
Zucchini-Diät: Option 2
Diese Diät dauert 3 Tage. Es gehört zu den Fastentagen. Sie müssen auf Ihr gewohntes Essen verzichten. Gerichte können nur aus Zucchini und anderem Gemüse zubereitet werden. Vor dem Schlafengehen können Sie Kefir trinken, sonst - 1,5 kg Gemüsegericht "zum Abnehmen" und 1 Toast.
Zucchini-Eintopf zum Abnehmen: Die Zutaten des Gerichts in Wasser geben: 1 kg Zucchini, Zwiebel, 200 g Blumenkohl, 100 g Champignons. Essen Sie einen Eintopf mit Zitronensaft oder Knoblauchsalz.
Zucchini-Suppe zum Abnehmen: 1 kg gehackte Zucchini, 200 g Karotten, Zwiebeln, Paprika und Tomate mit Wasser gießen. Aufkochen, mit einem Mixer mahlen. Essen Sie ungesalzene Suppe mit Zitronensaft.
Zucchinisalat: 1 kg Zucchini schneiden, 200 g Kirschtomaten, schwarzen Pfeffer hinzufügen, mit Rotweinessig würzen.
Zucchini-Diät: Vor- und Nachteile
Zucchini enthält Mineralstoffe und Vitamine. Das Gemüse wird wegen seines hohen Ballaststoff- und Wassergehalts geschätzt, wodurch es fast jeder Ernährungseinschränkung standhält. Aus Zucchini können Sie verschiedene Gerichte zubereiten.
Die erste Diätoption ist für diejenigen geeignet, die mit kalten Salaten allein nicht auskommen. Die zweite Option sollte mit Vorsicht verwendet werden - nicht mehr als 1 Mal in 3 Monaten verwenden. Dann stellen Sie auf eine ausgewogene Ernährung um.
Wie jede andere Diät erfordert diese eine vorherige Absprache mit einem Arzt. Und nicht jeder kann jeden Tag Zucchini-Gerichte essen, es sei denn, dies ist natürlich Ihr Lieblingsgemüse.
