Die Birne ist eine der häufigsten und bekanntesten Früchte. Gleichzeitig ist die Frucht durch ihren reichen Vitamin- und Mineralstoffkomplex sehr nahrhaft. Birnen sind nicht nur lecker und saftig, ihre nützlichen Eigenschaften sind sehr breit und vielfältig.
Anleitung
Schritt 1
Birnen sind eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle und decken 18% Ihres täglichen Bedarfs. Es ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Verdauungssystems. Ballaststoffe reduzieren das Risiko von Verstopfung, Durchfall und anderen Verdauungsproblemen.
Schritt 2
Birne enthält Vitamin C, das für den Aufbau einer starken Immunität unerlässlich ist, da es die Produktion von weißen Blutkörperchen fördert. Darüber hinaus tragen andere Antioxidantien in Früchten zum Kampf gegen freie Radikale bei, die verschiedene Krankheiten verursachen. Dies ist der Grund, warum Birnen verwendet werden, um einige häufige Beschwerden wie Erkältungen, Grippe und andere zu behandeln.
Schritt 3
Birnen enthalten auch Mineralien wie Eisen und Kupfer, die bei Anämie und Mineralstoffmangel von Vorteil sind. Eisen trägt zur Bildung von Hämoglobin bei, während Kupfer dazu beiträgt, die Aufnahmefähigkeit von Mineralien und den Eisenspiegel im Körper zu erhöhen. Dementsprechend kann der Verzehr von Birnen Anämie, Müdigkeit, Muskelschwäche verhindern und die kognitive Funktion verbessern.
Schritt 4
Birnen enthalten viele Nährstoffe, die für Frauen während der Schwangerschaft essentiell sind, insbesondere für die Bildung und Entwicklung des Fötus. Darüber hinaus kann Folsäure in Birnen dazu beitragen, Neuralrohrdefekte bei Neugeborenen zu reduzieren.
Schritt 5
Reich an Mineralien wie Magnesium, Mangan, Kalzium, Kupfer, Eisen und Phosphor, profitiert es von der Knochengesundheit. Dank dieser Zusammensetzung ist es möglich, die Knochenmineraldichte effektiv zu erhöhen und den Auswirkungen von Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen vorzubeugen.
Schritt 6
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und beteiligt sich auch an der Synthese von neuem Gewebe im Körper. Darüber hinaus hilft die Ascorbinsäure in Birnen, den Heilungsprozess des Gewebes zu beschleunigen. Dementsprechend heilen bei regelmäßigem Verzehr von Birnen kleinere Verletzungen wie leichte Verbrennungen und Schnitte schneller ab.
