Da unser Körper nicht in den Tropen leben und genügend Obst konsumieren kann, erhält unser Körper nicht die Vitamine, die für ein gutes Funktionieren so wichtig sind. Die Hälfte der Tagesration sollte aus Obst bestehen. Aber wie kann dies erreicht werden, wenn die Preise so hoch sind (insbesondere außerhalb der Saison). Nicht verzweifeln, es gibt einen Ausweg - Fruchtfastentage.
Wie es funktioniert? Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts ist Obst eine ideale Wahl für diejenigen, die Gewicht verlieren. Außerdem hilft ihr hoher Ballaststoffgehalt, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und die Darmfunktion zu normalisieren, und die harntreibende Wirkung reduziert die Wassermenge im Körper.
Achten Sie darauf, viel Obst zu essen (ca. 2–2,5 kg). Wofür ist das? Zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen, kann den Körper stressen. In diesem Fall beginnt er, Kalorien für die zukünftige Verwendung zu speichern, was in keiner Weise beim Abnehmen hilft. Es ist aber auch nicht ratsam, zu viel zu essen, da die Gefahr von allergischen Reaktionen besteht: Es ist besser, den Kalorienmangel mit Gemüse zu füllen. Diese Methode ist sicher genug, um das Gewicht zu normalisieren, aber es wäre nützlich, einen Arzt um Rat zu fragen.
Am besten verbringen Sie regelmäßig (gleichzeitig) Fastentage. Dies wird dazu beitragen, den Körper auf einen klaren Rhythmus einzustellen, der das Auftreten von Stress beseitigt. Dabei spielt es keine Rolle, in welcher Form die Früchte konsumiert werden (sei es Salat, Saft oder Cocktail) – dies ist bereits eine Frage der persönlichen Vorlieben.
Aber was tun im Sommer, wenn man so kalt will? Hier kommt Eis am Stiel zur Rettung. Darüber hinaus gibt es in seiner Zusammensetzung außer Früchten keine anderen Zutaten. Eigentlich ist alles ganz einfach, die Basis für dieses Eis sind gefrorene Bananen. Sie können jede andere Frucht hinzufügen, die Sie mögen. Es bleibt nur noch, all dies in einen Mixer zu laden und zu mischen - das Eis ist fertig.
Obstfastentage sind nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker. Und wer möchte nicht gut aussehen und sich dabei nicht einschränken, Energie tanken für die ganze Woche, fröhlich und munter bleiben? Und vor allem hilft es, das Immunsystem in der Form zu erhalten, die wir in der kalten Jahreszeit so brauchen.
