Es stellt sich heraus, dass es Lebensmittel gibt, die die Stimmung deutlich verbessern können und dabei durch eine Chemikalie wie Serotonin unterstützt werden, die über das Gehirn eine progressive Wirkung auf die Stimmung hat. Es bringt uns Seelenfrieden, reguliert die geistige, sexuelle Aktivität, kontrolliert den Schlaf, den Appetit, erhöht die Stressresistenz, verbessert das Gedächtnis. Eine unzureichende Menge kann zu so traurigen Folgen wie psychischen Störungen, Depressionen, Apathie, ständigem Angstgefühl, Schläfrigkeit oder im Gegenteil zu Schlafmangel führen.
Natürlich gibt es einige nützliche Produkte, aber die würdigsten verdienen die meiste Aufmerksamkeit. Und dies gilt für Nüsse, Samen, Geflügel, einige Fischarten, Gemüse, Obst, Beeren, Milchprodukte.
Und an erster Stelle sollten Mandeln, Brasilianer und Walnüsse stehen. Die tägliche Einnahme, auch in kleinen Mengen (am besten in Mischung), gibt Ihnen nicht nur die Möglichkeit, ausgeglichen zu sein, gute Laune zu haben, sondern rettet Sie auch vor Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes. Sie sollten nicht aufgeben, Meeresfische wie Lachs, Thunfisch zu essen. Es ist kein Quecksilber drin, aber es gibt Substanzen, die helfen, mit Depressionen fertig zu werden, um positiver zu sein.
Die Proteinquelle Tryptophan sind Eier, daher essen viele Menschen sie lieber zum Frühstück, so dass diese Menschen den ganzen Tag weniger gestresst und selbstbewusster sind. Sie benötigen weit weniger Kalorien als diejenigen, die Mehl oder andere kohlenhydratreiche Frühstücksnahrungsmittel essen. Leinsamen können als reiche Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und B-Vitamine bezeichnet werden. Reich an Aminosäuren, Antioxidantien, Kalium, einer Frucht wie Avocado. Sojaderivate wirken sich positiv auf die Regulierung des Gemütszustandes aus, daher ist es absolut nicht notwendig auf Sojasauce, Milch und andere Produkte zu verzichten.
Es gibt wahrscheinlich nur wenige Menschen, die Früchte oder Beeren ablehnen könnten. Sie bereiten wahre Freude und heben auch die Stimmung. Daher sollten sie immer genauso auf unserem Tisch stehen wie Blattgemüse, Kichererbsen, Spargel, Bohnen, Zucchini, Kürbis, Linsen, Süßkartoffeln. Von Fleisch sollte Pute und Kalb bevorzugt werden, gleichzeitig argumentieren Ernährungswissenschaftler, dass die besten Dirigenten von Serotonin, das für gute Laune verantwortlich ist, immer noch pflanzliche Lebensmittel sind, sowie dunkle Schokolade, deren Bestandteile eine große Wirkung auf den Menschen haben Körper, aber Sie sollten ihn auch nicht missbrauchen. Um immer in guter Verfassung zu sein, vergessen Sie nicht, Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen. Ihre Abwesenheit führt zu schneller Müdigkeit, Reizbarkeit und schlechter Gesundheit.
