Diese Diät ist für absolut alle Menschen geeignet, denn mit ihrer Hilfe ist es möglich, nicht nur ein paar Pfunde zu verlieren, sondern auch die Stimmung zu verbessern. Der empfohlene Zeitraum für eine Diät ist Herbst / Winter.
Die tägliche Ernährung umfasst Lebensmittel, die zur Produktion des Glückshormons beitragen. Die Dauer beträgt 3 bis 7 Tage.
Anleitung
Schritt 1
Ein Merkmal dieser Diät ist das Fehlen einer strengen Speisekarte, aber Sie benötigen nur die empfohlenen Produkte aus der Liste, die über den Tag hinweg kombiniert werden können.
Was Sie also essen müssen, um das Leben zu genießen:
- Fisch (Thunfisch, Forelle, Makrele, Sardinen) und Meeresfrüchte;
- Geflügel (Huhn oder Pute), Rinderleber;
- Eier;
- fermentierte Milchprodukte und Frischmilch, Käse ist möglich;
- Gemüse: Spargel, Karotten, Frühlingszwiebeln, Sellerie, Knoblauch, Tomaten, Erbsen und Paprika, Kürbis;
- Beeren und Früchte (Bananen, Zitrusfrüchte, Kiwi, schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren);
- Nüsse (Walnüsse);
- Weizenkleie;
- Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen);
- Gewürze und Gewürze (Rosmarin, Basilikum, Estragon, Oregano);
- Schokolade (dunkel und bitter);
- Abkochungen von Kräutern (Minze, Johanniskraut, Oregano).
Schritt 2
Alles, was nicht in der erlaubten Produktliste enthalten ist, darf nicht verzehrt werden. Die Liste der wichtigsten "Feinde" der guten Laune umfasst Brot, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und fetthaltige Lebensmittel. Sie müssen während der Diät strikt ausgeschlossen werden.
Schritt 3
Hier ein Beispiel-Diätmenü für gute Laune für den Tag:
Frühstück: 2 hartgekochte Eier, eine Tasse grüner Tee, ein Apfel oder eine Orange.
Mittagessen: in Sauerrahm geschmorter Truthahn mit Gemüse, Hühnersuppe, Bananen mit Schlagsahne.
Nachmittagsjause: Obst.
Abendessen: Fisch mit Käse überbacken, Hüttenkäse mit Früchten.
Nachts - nehmen Sie eine Beruhigungsmittel-Sammlung.
