Ein Dessert namens "Oatmeal at night" ist eine ideale Mahlzeit unter dem Motto "Be in Form im Frühling". Es ist ein Vitaminlager und eine Kraftquelle in der Nebensaison für die nächsten Wochen.
Es ist notwendig
- - Haferflocken 60 g
- - Zimt 1/2 TL
- - gespaltene Walnüsse 20 g
- - Kokosflocken 2 Esslöffel
- - "Punisher" Karotten, fein gerieben 100 g
- - Apfelmus, ungesüßt 100 g
- - Milch 300 ml
Anleitung
Schritt 1
Sie können dies eine Variante des langsamen kalten Brei nennen. Beim klassischen Porridge werden die Haferflocken in einen Topf geworfen und aufkochen gelassen. Bei diesem Rezept werden Haferflocken, dem Namen entsprechend, am Vorabend in einen Behälter gegeben, gemischt und über Nacht im Kühlschrank ruhen gelassen. Haferflocken sollten über Nacht Flüssigkeit (zB Milch) aufnehmen.
Köstlich und natürlich, mit (ungesüßtem) Apfelmus und Chiasamen ist es die Geheimwaffe, die lange satt hält - das richtige Powerfood!
Schritt 2
Auch für dieses Rezept benötigen Sie 1 EL. Chiasamen. Dies ist ein spanischer Salbei, der seit vielen Jahrhunderten ein beliebtes gesundes Lebensmittel zur Gewichtsreduktion ist und viele nützliche Substanzen enthält: eine große Menge an Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Vitamin A, C, B12, as sowie Lipide und Ballaststoffe. …
Schritt 3
Haferflocken, Chiasamen, Kokosnuss, Zimt und Walnüsse mischen.
In einem Mixer die Karotel-Karotten, das Apfelmus und die Milch verquirlen.
Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit sie leicht aushärten.
Schritt 4
Walnüsse und Joghurt dazugeben und genießen!
Die Flakes können mit Früchten und verschiedenen Gewürzen ganz nach Ihrem Geschmack variiert werden. Vielleicht ist dies die beste Alternative für alle, die radikal auf das Essen von Gebäck, Kuchen und anderen süßen Leckereien verzichten möchten.
