Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern und einen angemessenen Lebensstil führen, wissen wahrscheinlich um die positiven Eigenschaften von Nüssen. Es gibt mehrere gute Gründe, dieses spezielle Produkt in Ihre Ernährung aufzunehmen, für diejenigen, die dies noch nicht getan haben.
Anleitung
Schritt 1
Alle Nüsse sind Speicher vieler Spurenelemente, Vitamine und Nährstoffe. In Bezug auf die mineralische Zusammensetzung sind sie mehr als doppelt so reichhaltig wie Früchte! Enthält Nüsse Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen usw. Außerdem sind fast alle Nüsse, die wir finden, eine Quelle für Vitamin E, das als ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme gegen Herzkrankheiten, Muskelsystem und Krebs bezeichnet werden kann.
Schritt 2
Zum Beispiel übertrifft die bei Russen so beliebte Walnuss Zitrusfrüchte in Bezug auf den Vitamin-C-Gehalt um das 50-fache! Um den täglichen Bedarf des menschlichen Körpers an Vitamin B2 zu decken, müssen Sie nur zwei Gramm Pinienkerne pro Tag essen. Eine Nuss wie Mandeln enthält Vitamin B3, das zur Verbesserung des Stoffwechsels beiträgt und für die Erhaltung gesunder Haut, Haare und Zähne notwendig ist.
Schritt 3
Nüsse wirken sich positiv auf das Erscheinungsbild eines Menschen aus, da sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen und sich durch einen hohen Gehalt an Folsäure auszeichnen. Wissenschaftler neigen zu der Annahme, dass eine kleine Menge Nüsse am Morgen ein frisches Aussehen verleiht und sogar die Jugend verlängert. Vor allem Nüsse wie Pekannüsse, Mandeln und Pistazien sind als „Anti-Aging“einzustufen.
Schritt 4
Dieses Produkt wird oft von Vegetariern zum Verzehr gewählt, da es mager ist. Nüsse enthalten viel Protein und sind daher ein guter Helfer bei der Umstellung auf eine vegetarische Ernährung. Aber Nüsse sind schwere Lebensmittel, Sie sollten ihre Verwendung kontrollieren, eine Handvoll am Tag wird völlig ausreichen.
Schritt 5
Alle Nüsse tragen ausnahmslos zur Aktivierung des Gehirns bei, aber Walnuss leistet diese Aufgabe am besten, denn sie zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren aus. Herodot argumentierte übrigens, dass die Herrscher des alten Babylons den Normalsterblichen verboten hätten, diese Nüsse zu konsumieren. Sprich, Bürger müssen nicht schlau sein.
Schritt 6
Ein solches Produkt kann lange gelagert werden, während es nützlich bleibt. Dies ist besonders im Winter wichtig, wenn es an frischem Obst und Gemüse mangelt. Am besten lagert man Nüsse im Kühlschrank, und bei Zimmertemperatur verderben sie aufgrund ihres hohen Fettgehalts schnell.
