In diesem Artikel werden fünf der gesündesten Lebensmittel beschrieben, um jederzeit in Topform zu bleiben! Ohne zusätzliche Kosten bieten solche Lebensmittel dem Körper enorme Vorteile und dienen als starke Grundlage auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung.
Haferflocken
Von allen Getreidesorten ist dieses in seinen Eigenschaften am nützlichsten. Für die Schotten ist dies fast das Hauptgericht. Aufgrund der großen Menge an komplexen Kohlenhydraten gibt es ein Sättigungsgefühl, da viele Kalorien für die Verdauung verbraucht werden. Und in 100 Gramm Haferflocken stecken etwa 300 Kalorien. Das Essen von Haferflocken verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und senkt den Cholesterinspiegel im Blut, stabilisiert den Säuregehalt des Magensaftes. Haferflocken enthalten auch viele Vitamine: B, A, K, Mangan und Phosphor. Und dies ist ein ideales Produkt für einen Fastentag, denn ein Mensch fühlt sich den ganzen Tag über satt. Allerdings ist Vorsicht geboten, denn Haferflocken können Kalzium aus dem Körper spülen und sollten mit Milch aufgekocht oder nicht täglich gegessen werden. Haferflocken schmecken nach dem Hinzufügen von Früchten viel besser. Und Ernährungswissenschaftler empfehlen, dem Brei Obst oder Öl hinzuzufügen, um länger satt zu bleiben.
Hühnerfleisch
Huhn ist eine großartige Alternative zu Fleisch wie Lamm, Schwein oder Kalb. Huhn enthält viele wertvolle Aminosäuren und Proteine und ist kalorienarm. Der am meisten diätetische Teil von Hühnchen ist die Brust. Eine gesunde und köstliche Option zum Abendessen ist gedämpfte Hähnchenbrust mit Gemüse. Hühnerfleisch verbessert die Nierenfunktion und hält den normalen Zuckerspiegel aufrecht, daher empfehlen viele Ärzte dieses Fleisch für Menschen mit Diabetes. Natürlich sind alle aufgeführten Eigenschaften von Hühnchen nur bei richtiger Anwendung spürbar. Was auch immer ein nützliches Produkt ist, Sie sollten es nicht in Öl braten oder in Kombination mit Mayonnaise und anderen schädlichen Produkten essen.
Eine Ananas
Diese exotische Frucht wurde in den letzten Jahren von allen geliebt. Ananas enthält viele Vitamine. Vitamin C enthält beispielsweise noch mehr als Zitronen. Ananas hilft gut beim Abnehmen durch ein spezielles Enzym, das Fette abbaut. Aufgrund ihres hohen Vitamin C-Gehalts ist Ananas gut bei Erkältungen.
Käse
Dieses fermentierte Milchprodukt enthält Nährstoffe wie Magnesium, Kalium, Eisen und Schwefel. Und aufgrund der großen Menge an Kalzium wird Feta-Käse leicht vom Körper aufgenommen. Käse passt gut zu Gemüse, Fisch und verschiedenen Ölen. Der Vorteil von Feta-Käse ist, dass er den Appetit gut befriedigt und schon wenige Scheiben die Lebendigkeit steigern. Gleichzeitig sind praktisch keine Kohlenhydrate enthalten.
Kefir
Aufgrund des hohen Gehalts an Spurenelementen im Kefir wird bei regelmäßiger Anwendung die Verdauung verbessert, die Mikroflora verbessert. Kefir erweist sich nach Zugabe von Honig und Früchten als viel schmackhafter. Und für Liebhaber von salzigem Essen können Sie Kefir mit Kräutern und Gemüse herstellen. Dies ist eine großartige Option für einen reinigenden Shake.
