TOP 10 Gesunde Lebensmittel Für Das Gehirn

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TOP 10 Gesunde Lebensmittel Für Das Gehirn
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Video: TOP 10 Gesunde Lebensmittel Für Das Gehirn

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Video: Brainfood – 10 Lebensmittel für ein gesundes Gehirn und gegen Alzheimer und Demenz 2024, März
Anonim

Diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung sorgen für eine gute Gehirnaktivität.

10 gesunde Lebensmittel für das Gehirn
10 gesunde Lebensmittel für das Gehirn

Anleitung

Schritt 1

Avocado. Es passt gut zu Omelett und liefert die gesündesten einfach ungesättigten Fette und Proteine von höchster Qualität (dies sind die Komponenten, die eine gute Gehirndurchblutung garantieren).

Avocado ist eine großartige Nahrung für das Gehirn
Avocado ist eine großartige Nahrung für das Gehirn

Schritt 2

Wilder Lachs. Die nützlichsten Fettsäuren, die in Wildlachs reichlich vorhanden sind, erhöhen die Aufmerksamkeit und die Wahrnehmungsschärfe, lindern Blues und Angst und verbessern das Gedächtnis.

Lachs ist ein hirnsteigerndes Lebensmittel
Lachs ist ein hirnsteigerndes Lebensmittel

Schritt 3

Blaubeeren. Es ist das beste natürliche Lebensmittel, um das Gehirn aktiv und gesund zu halten.

Blaubeeren wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus
Blaubeeren wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus

Schritt 4

Knoblauch. Es hat eine starke Schutzwirkung auf unsere Gehirnzellen und verhindert deren Zerstörung.

Knoblauch schützt Gehirnzellen
Knoblauch schützt Gehirnzellen

Schritt 5

Tomaten sind reich an Lycopin, das die Entwicklung von Demenz und anderen senilen Veränderungen der Gehirnaktivität verhindern kann.

Tomaten verbessern zweifellos die Gehirnfunktion
Tomaten verbessern zweifellos die Gehirnfunktion

Schritt 6

Olivenöl kann Ablenkung, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen vorbeugen.

Olivenöl stimuliert das Gehirn
Olivenöl stimuliert das Gehirn

Schritt 7

7. Cocoaella (Schale von Kakaobohnen). Wissenschaftler haben Kakaoella zu einem der fünf wichtigsten Lebensmittel gemacht, um die Funktion des menschlichen Gehirns zu unterstützen.

Kakaoella ist großartig für die Gehirnentwicklung
Kakaoella ist großartig für die Gehirnentwicklung

Schritt 8

8. Frische Kräuter. Es ist eine ausgezeichnete natürliche Eisenquelle, die für eine normale Gehirnaktivität unerlässlich ist.

Frisches Grün ist in 10 Brain Foods enthalten
Frisches Grün ist in 10 Brain Foods enthalten

Schritt 9

Granatapfel ist einfach eine Fülle von Antioxidantien, die unser Gehirn vor aggressiven Angriffen freier Radikale schützen.

Granatapfel ist ein hirnsteigerndes Lebensmittel
Granatapfel ist ein hirnsteigerndes Lebensmittel

Schritt 10

Saat. Sie sind mit Magnesium, Antioxidantien und anderen Nährstoffen beladen, die für die Unterstützung der Gehirnfunktion unerlässlich sind.

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