Im Winter, wenn das Thermometer unter 0 Grad fällt, ist das Hungergefühl ständig präsent. Das ist nicht verwunderlich – schließlich hängen Hunger und Kälte zusammen. Was und wie isst man in der kalten Jahreszeit, um Vorteile zu erhalten und eine Figur zu halten?
Um sich warm zu halten, essen die meisten Menschen viel herzhaftes, fettiges Essen. Der häufige Verzehr solcher Lebensmittel kann jedoch die Figur und die Gesundheit im Allgemeinen negativ beeinflussen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Hunger im Winter zu bekämpfen.
Frühstück
Sie müssen trotz Hektik und Appetitlosigkeit jeden Tag frühstücken. Andernfalls werden Stoffwechselprozesse im Körper gestört, was bedeutet, dass chronische Müdigkeit, ein Gefühl der Unzufriedenheit auftritt und die Reizbarkeit zunimmt. Ein ideales Frühstück sind Haferflocken mit Nüssen und Trockenfrüchten.
Heiße Suppen
Ein unersetzliches Gericht zu jeder Jahreszeit. Mit den ersten Gängen erhält der Körper recht viele Vitamine und Mineralstoffe, die in Getreide und Gemüse enthalten sind. Außerdem ist eine große Suppenschüssel viel gesünder als das kleinste Sandwich.
Saisonales Wurzelgemüse
Vergessen Sie nicht, dass Karotten, Rüben, Radieschen usw. lange Zeit nützliche Substanzen und Vitamine behalten. Die enthaltenen Ballaststoffe stillen schnell den Hunger und halten lange satt. Gemüse kann gekocht oder gedünstet werden, längeres Kochen sollte jedoch vermieden werden.
Meeresfisch
Seefisch enthält eine große Menge an Fettsäuren, die im Winter für den Körper lebensnotwendig sind. Omega - Säuren stimulieren das Gehirn, stärken das Nervensystem und helfen gegen Depressionen.
Gewürze und Gewürze
Vergessen Sie bei der Zubereitung von Speisen nicht die Gewürze und Gewürze: Ingwer, Nelken, verschiedene Pfeffersorten. Scharfes und scharfes Essen hilft zu beleben und aufzuwärmen. Ingwer ist ein starkes immunstärkendes Mittel und kann zu Tee oder ersten Gängen hinzugefügt werden.
Warmes Wasser
Wasser ist ein guter Ersatz für Tee und Kaffee. Häufiges und reichliches Trinken wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus, verhindert das Austrocknen und reinigt den Magen perfekt.
Die Kontrolle Ihres Appetits ist möglich und notwendig. Dazu müssen Sie klares warmes Wasser trinken, Nüsse oder ballaststoffreiche Lebensmittel für Snacks verwenden und Fast Food durch ein Vollkornbrotsandwich mit Käse ersetzen.
