Jetzt wird viel über die richtige Ernährung gesprochen. Menschen, die sich mit Diäten quälen, schaden ihrem Körper oft. Die richtige Ernährung ist überhaupt nicht das, was jede Diät impliziert. Dies sind einfache Regeln, die einem Menschen helfen, gesund, fröhlich und fröhlich zu bleiben.
Die richtigen Produkte
Moderne Geschäfte haben so viele Produkte im Überfluss, dass es sehr schwer ist, dem Kauf eines schädlichen "Leckers" zu widerstehen. Aber wenn eine Person auf sich selbst aufpasst und über die richtige Ernährung nachdenkt, wird sie vor dem Kauf sicherlich lesen, was in diesem "leckeren" enthalten ist. Vielleicht kann ihn das aufhalten. Wenn man über die richtige Ernährung spricht, muss man sich an die richtigen Lebensmittel erinnern, die in der Ernährung aller sein sollten, die sich daran halten.
Die Liste dieser Lebensmittel ist nicht endlos und leicht zu merken. Es umfasst: Getreide - Getreide daraus, Hülsenfrüchte, viele Gemüse, die den Darm anregen, vitaminreiche Beeren. Diese Liste umfasst Milchprodukte, Fleisch, Fisch. Auch grüner Tee, verschiedene hausgemachte Säfte, Smoothies. Dazu gehören auch Nüsse.
Es muss daran erinnert werden, dass die richtige Ernährung nicht nur eine Liste der oben aufgeführten Produkte ist und die jede Person jeden Tag essen sollte, sondern ein Komplex dieser Produkte. Dank ihm muss der Körper nicht nur gesättigt sein. Es soll in erster Linie das Immunsystem und den gesamten Körper als Ganzes stärken.
Falsche Produkte
Wenn man an gesunde Produkte denkt, sollte man nicht vergessen, was nicht nützlich ist. Vieles von dem, was wir essen, ist im Allgemeinen unerwünscht oder sollte zumindest eingeschränkt werden. Zu diesen Produkten gehören, heute weit verbreitet, verschiedene Halbzeuge. Es besteht kein Zweifel, dass es einfacher und schneller ist, Suppe und Instantbrei zu kochen. Aber denken Sie an den Rat - schauen Sie sich die Zusammensetzung an. Vielleicht ändern Sie Ihre Meinung?
Frittierte Speisen sollten vermieden werden. Vor allem, wenn sie frittiert sind. Unerwünschte Lebensmittel sind Hamburger, Hoddogs, verschiedene Gurken, Mehlprodukte und sogar Schokolade.
Ein kategorisches Verbot von kohlensäurehaltigen Getränken. Getränke, die Koffein und Alkohol enthalten. Auch abgepackte Säfte sind unerwünschte Produkte - sie enthalten viel Zucker.
Richtige Ernährung
Die Liste aller Produkte ist bedingt. Es hängt alles davon ab, wie viel Sie essen müssen und wie. Wenn man über die Vorteile des Produkts spricht, bedeutet dies nicht, dass es 5 Mal am Tag ohne Maßnahme konsumiert werden kann. Sie müssen die Grundregeln der richtigen Ernährung kennen.
Ernährungsregeln
- Wenn Sie die richtige Nahrung zu sich nehmen, sollten Sie oft (4-7 Mal) essen, aber sehr wenig.
- Es ist ratsam, Kalorien zu zählen und Ihre Rate zu kennen.
- Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, aber missbrauchen Sie es auch nicht.
- Das Essen muss ausgewogen sein.
Die Regeln sind einfach, aber Sie müssen sie sich merken. Indem Sie sie befolgen, können Sie die Aussage, dass Essen nach 18 Uhr schädlich ist, loswerden. Es ist notwendig und möglich zu essen, wenn Sie sich an die Liste der nützlichen und schädlichen Produkte erinnern. Nun, wenn Sie wirklich etwas ungesundes Leckeres essen wollten, dann essen Sie es am Anfang des Tages.
