Das Essen in der Sommersaison wirft viel mehr Fragen auf als zu jeder anderen Jahreszeit. Trotz der Fülle an Gemüse und Obst versteht nicht jeder, wie wichtig es ist, das Maß bei der Verwendung zu beachten und andere Lebensmittel zu essen.
Anleitung
Schritt 1
Essen Sie frisches Gemüse und Obst in Maßen. Die Freude an reifen Tomaten, Salaten, Erdbeeren und anderen Geschenken, in die viel Arbeit investiert wurde, kann zu einem sehr verbreiteten Wunsch führen, im Sommer nur sie zu essen. Dieser Fehler kann jedoch zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und schwerwiegenden Störungen der Körperfunktionen führen. Gemüse und Obst enthalten nicht alle Nährstoffe, die für ein normales Funktionieren notwendig sind. Daher kann das Sommermenü nicht nur aus ihnen bestehen.
Schritt 2
Iss Haferbrei. Sie werden die Grundlage für die Aufrechterhaltung der idealen Balance der Ernährung. Getreide enthält Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine und verschiedene Enzyme. Der Verzehr von Müsli zum Frühstück gibt Ihnen bis zum Mittag ein Sättigungsgefühl, sodass Sie keine Angst um Ihre Figur wegen unnötiger Snacks haben müssen.
Schritt 3
Fleisch und Fisch nicht vergessen. Wenn sie nicht verwendet werden, führt dies zu Unterernährung, und über das Gleichgewicht muss nicht gesprochen werden. Hühnchen, Fleisch oder Fisch sind tolle Ergänzungen zu frischen Gemüsesalaten. Es ist wichtig, die Portionsgröße zu reduzieren. Im Sommer soll es ein Drittel weniger sein als üblich.
Schritt 4
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Der Flüssigkeitsverlust im Körper im Sommer ist ziemlich groß, und der Wasserhaushalt muss besonders sorgfältig wiederhergestellt werden. Trinken Sie klares, sauberes Wasser. Kämpfe nicht gegen deinen Durst nach zuckerhaltigen Limonaden und ähnlichen Flüssigkeiten. Sie können grünen Tee, Kwas, Fruchtgetränke und hausgemachte Limonaden trinken.
Schritt 5
Machen Sie kalte Suppen. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch gesund, denn ohne langes Kochen und ständiges Erhitzen behalten sie jede Menge Nährstoffe.
Schritt 6
Beseitigen Sie salzige und scharfe Speisen. Es sind diese Lebensmittel, die Flüssigkeit im Körper zurückhalten, Durst verursachen und zu Ödemen führen. Daher sollten Sie sie umgehen und versuchen, weniger Gewürze und Salz in den Gerichten zu verwenden, die Sie kochen.
