Regelmäßige Arbeit am Körper, das Verbrennen von Tausenden von Kalorien und eine Vielzahl von Trainingseinheiten führen nicht immer zu den lang ersehnten Ergebnissen in Form eines schönen und durchtrainierten Körpers. Dies wird dadurch erklärt, dass der Ernährung die richtigen Lebensmittel fehlen, ohne die die Idealform ein Traum bleibt, keine Realität.
Wasser
Wasser sorgt für ein effizientes Funktionieren der inneren Organe, befreit den Körper von Giftstoffen und schützt den Körper vor Austrocknung, die oft durch proteinreiche Ernährung und intensive körperliche Betätigung ausgelöst wird, bei der es zu Flüssigkeitsverlust kommt. 2 Liter sauberes Wasser pro Tag müssen unbedingt getrunken werden. Um die Wassermenge zu kontrollieren, können Sie es in eine Zwei-Liter-Flasche gießen, die am Ende des Tages anzeigt, ob die Norm eingehalten wird oder nicht.
Eier
Das Ei enthält Proteine, die die Bausteine der Muskulatur sind. Gleichzeitig enthält Eiweiß keine Kohlenhydrate, daher gelten sie als kalorienarmes Produkt, das die Gewichtsabnahme fördert. Nur Eigelb sollte in Maßen behandelt werden und ihre Anzahl pro Tag auf zwei oder drei beschränken.
Hüttenkäse
Der Hüttenkäse enthält Kasein, wodurch das Hungergefühl gedämpft wird, gleichzeitig aber der Körper nicht verhungert, da er viele nützliche und nahrhafte Substanzen aus dem Hüttenkäse erhält, darunter Riboflavin, das Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt accelerate.
Hühner- und Putenfleisch
Ideale Produkte mit viel Protein und hohem Geschmack. Hühner- und Putenfleisch enthält ein Minimum an Kalorien, kann aber fast zu jeder Tageszeit den Hunger stillen.
Ein Fisch
Ein weiteres Produkt, in dem praktisch keine Kohlenhydrate und Fette enthalten sind. Gleichzeitig enthält Fisch viel Eiweiß, ungesättigte Fettsäuren, die für den Muskelaufbau verantwortlich sind und für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen sorgen.
Haferflocken
Eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Eine Portion Haferflocken deckt ein Viertel Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs. Wenn Sie Haferflocken mit Beeren und Trockenfrüchten ergänzen, können Sie nicht nur Muskelmasse aufbauen und auf Ihre Gesundheit achten, sondern auch das Beste aus einem leckeren und gesunden Gericht herausholen.
Spargel
Dieses Gemüse enthält ein Minimum an Kalorien und ein Maximum an Mineralien und Vitaminen. Spargelsäure und Kaliumsalze tragen zur ordnungsgemäßen Funktion der Nieren bei, und während des Sports und der aktiven Gewichtsabnahme fällt eine große Belastung für die Entfernung von Zerfallsprodukten aus dem Körper auf.
