Diätetische Backwaren sind ein echter Fund für alle, die der Figur folgen und nicht über den täglichen Kaloriengehalt hinausgehen wollen. Jetzt gibt es viele Rezepte zum Diätbacken, die wir schnell mit Ihnen teilen möchten.
Bananen-Haferflocken-Kekse
Haferflocken und Bananen sind zwei Lebensmittel, die Ihre tägliche Kalorienaufnahme "angepasst" und Ihre Ernährung oder Ihr PP-Experiment aufhellen können. Dieses Rezept ist eine echte Rettung für diejenigen, die ohne Süßigkeiten und Kekse nicht leben können. Zum Kochen benötigen Sie also:
- 4 Bananen;
- 400 Gramm Haferflocken;
- Sonnenblumenkerne nach Geschmack;
- Rosinen.
Bananen in einem Mixer zerkleinern, Haferflocken, Rosinen und Samen hinzufügen. Gründlich mischen, Masse mindestens 10 Minuten stehen lassen, damit sie besser greift. Sie können diese Kekse auf Folie, Backpapier oder einer Silikonmatte backen. In einen auf 170-180 Grad vorgeheizten Ofen etwa eine Viertelstunde schieben. Kekse können als fertig betrachtet werden, wenn sie an den Rändern gebräunt und golden sind.
Andere Zutaten wie Trockenfrüchte, Nüsse oder Kakao können diesen Keksen hinzugefügt werden.
Kleiepfannkuchen
Pfannkuchen oder Kleiepfannkuchen sind bei Abnehmenden sehr beliebt. Und hier ist das Rezept:
- 2 Esslöffel Kleie (Sie können eingeweichte Haferflocken verwenden);
- eineinhalb Esslöffel fettarmer Hüttenkäse;
- ein Ei.
Kleie, Hüttenkäse und Ei zu einer glatten Paste mischen und in einer antihaftbeschichteten vorgeheizten Pfanne braten. Wenn Sie ein solches Frühstück nahrhafter machen möchten, können Sie den Pfannkuchen Bananenpüree hinzufügen - das fantastische Aroma wird dem Geschmack des Haushalts entsprechen.
