Thunfisch-Gemüsesalat enthält die notwendige Menge an Proteinen für den menschlichen Körper. Und vor allem sind Salate mit Thunfisch sehr lecker, sättigend und gesund.
Es ist notwendig
- - Kartoffeln 3 Stück;
- - Kirschtomaten 4 Stück;
- - Thunfischkonserven 50 gr;
- - Wachteleier 4 Stück;
- - weiße Bohnen in Dosen 2 EL;
- - grüne Bohnen 30 gr;
- - Romanno Salatblätter 3 Stück;
- - Kapern 7 Stück;
- - Olivenöl 1 EL;
- - Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Anleitung
Schritt 1
Kochen Sie die Kartoffeln in ihrer Schale. 1 Liter Wasser einfüllen, aufkochen und die grünen Bohnen weich kochen. Wachteleier kochen.
Schritt 2
Die Salatblätter romantisch gründlich abspülen, mit einem Papiertuch trocknen und fein hacken. Kirschtomaten, Kapern und Wachteleier halbieren.
Schritt 3
Die gekochten Kartoffeln schälen, in Streifen schneiden. Den geschnittenen Salat und die grünen Bohnen in eine Salatschüssel geben. Olivenöl über das Gemüse gießen. Thunfisch, Eier und Kapern in die Mitte legen. Tomaten und Kartoffeln an den Rändern platzieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
