Gesundes Haar ist mehr als nur sein Aussehen. Die Gesundheit der Haare hängt direkt von unserer Ernährung ab. Schließlich müssen die Haare auch „gefüttert“werden. Ein gesunder Lebensstil fördert das Haarwachstum und die Stärke, und die folgenden Lebensmittel sind besonders gut auf ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Anleitung
Schritt 1
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die langes, luxuriöses Haar wachsen lassen. Omega-3-Fettsäuren kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Drei Prozent des Haares bestehen aus Omega-3-Fettsäuren, die Haarfollikel und Zellmembranen nähren und zu einem gesunden Haarwachstum führen.
Schritt 2
Sie sehen wahrscheinlich oft Biotinpräparate in Apotheken, die als Mittel gegen Haarausfall gekennzeichnet sind. Biotin (Vitamin H) ist ein wasserlösliches Vitamin des B-Komplexes, das die Gesundheit von Haar und Kopfhaut verbessert. Es produziert Keratin, das das Haar glänzend, seidig und vor Umwelteinflüssen geschützt macht. Biotinquellen sind Haferflocken, Rinderleber, Hefe, Blumenkohl, Nüsse, Spinat, gekochte Eier (insbesondere das Eigelb), Tomaten, Orangen, Äpfel, Melonen, Mais und Rüben.
Schritt 3
Eisen ist für das Haarwachstum unerlässlich. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Haarausfall festgestellt. Grünes Blattgemüse ist reich an Eisen. Und je grüner desto besser.
Schritt 4
Eine Hypothyreose, bei der die Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, kann zu dünner werdendem Haar führen. Jod wird benötigt, um eine gesunde Schilddrüsenfunktion aufrechtzuerhalten. Zu den jodreichen Nahrungsmitteln gehören Seetang, Eier, Fleisch, Milch, Butter, Getreide, Knoblauch und Spinat.
Schritt 5
Die Vitamine A und C helfen den Haarfollikeln, Talg zu produzieren, der als natürlicher Conditioner wirkt. Spinat, Brokkoli und Grünkohl sind ausgezeichnete Quellen für diese Vitamine. Vitamin A ist auch für die Gesunderhaltung von Haut und Schleimhäuten unerlässlich.
Schritt 6
Haare brauchen viel Protein, um zu wachsen. Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für Protein, Eisen und Zink.
Schritt 7
Und für die äußerliche Anwendung ist Rosmarinöl perfekt, das die Durchblutung verbessert. Es stimuliert auch das Haarwachstum. Fügen Sie einfach ein paar Tropfen ätherisches Rosmarinöl zu Ihrem Shampoo oder Conditioner hinzu.
