Müdigkeit, Anämie, Sauerstoffmangel - die Ursache dieser Beschwerden kann eine Abnahme des Hämoglobins im Blut einer Person sein. Dieses häufige Auftreten in diesen Tagen kann durch alles Mögliche verursacht werden, von der Schwangerschaft bis hin zu Stresssituationen. In einer ernsthaften gesundheitsbedrohlichen Situation ist nur medizinische Hilfe erforderlich, die darin besteht, das Hämoglobin mit Medikamenten zu erhöhen. Wenn die Situation nicht dringend ist und keine Therapie erforderlich ist, können Lebensmittel, die in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen, dazu beitragen, den Hämoglobinspiegel im Blut zu erhöhen.
Nur wenige Menschen wissen, dass Halva eine ziemlich große Menge an Eisen enthält. Es gibt 50 Milligramm Eisen pro 100 Gramm Tahini Halva, während es in Sonnenblumen etwas weniger ist - 33 Milligramm.
Gemahlener Sesam, aus dem Takhinny-Halva hergestellt wird, ist nicht nur ein Lagerhaus für Eisen, sondern auch für Kalzium, Zink, Phosphor, Vitamin B, E. Sonnenblumen-Halva enthält etwas weniger Eisen als Takhinny-Halva, aber es gibt viel mehr davon als bei anderen Produkten.
Sie können das Hämoglobin erhöhen, indem Sie 50 Gramm getrocknete Pilze in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Der regelmäßige Verzehr von Pilzsuppen hilft dabei, die Blutzusammensetzung viel schneller wiederherzustellen, da 100 Gamma des Produkts 30 Milligramm Eisen enthalten. Für Vegetarier ist dies nur eine großartige Alternative zu Fleischbrühen.
Die gleiche Menge Eisen wie in getrockneten Pilzen findet sich in Meeresfrüchten, genauer gesagt in Schalentieren. Für eine ausgezeichnete Gesundheit und eine gute Ernährung sollten Sie Tintenfisch, Kaviar, Jakobsmuscheln und Garnelen in Ihr Menü aufnehmen.
Bran ist seit kurzem in Mode. Dieses gesunde Superfood enthält nicht nur Eisen, sondern auch Vitamin B, das an der Synthese von Hämoglobin beteiligt ist. Ein Überschuss an Kleie führt zwar zu Problemen mit dem Verdauungstrakt, Sie sollten sich bei Menschen mit eingeschränkter Funktion der Bauchspeicheldrüse nicht davon mitreißen lassen. Im Allgemeinen wird bei niedrigem Hämoglobin empfohlen, täglich einen Esslöffel des Produkts zu sich zu nehmen.
Das tägliche Produkt auf dem Tisch sollte Seetang oder Algen sein. Dies ist ein weiteres eisenhaltiges Superfood. 100 Gramm Seetang enthält 12 Milligramm. Ein paar Teelöffel Algen, die täglich gegessen werden, erhöhen nicht nur das Hämoglobin, sondern wirken sich auch positiv auf alle Körperfunktionen aus.
Ein signifikanter Anstieg des Hämoglobins ist möglich, indem Sie einen Monat lang täglich etwa 100 Gramm gekochte Rüben essen oder 30 Gramm Rübensaft trinken. Frischer Rote-Bete-Saft wird nicht sehr gut aufgenommen, daher ist es am besten, ihn nach dem Kochen für etwa eine Stunde im Kühlschrank aufzubewahren. Am besten verdünnen Sie die Rote Bete mit einem anderen Saft, beispielsweise Orangen-, Karotten- oder Apfelsaft.
Lohnt es sich, über die Vorteile von Granatapfel zu sprechen? Immerhin empfehlen Ärzte diese besondere Frucht, um das Hämoglobin zu erhöhen. Es ist nur daran zu erinnern, dass Granatapfel nicht für den Verzehr von Personen mit Magenproblemen geeignet ist. Der konzentrierte Saft muss verdünnt werden, und hausgemachter frisch gepresster sollte bevorzugt werden.
