Niedrige Hämoglobinwerte sind eines der häufigsten Probleme, mit denen sowohl Erwachsene als auch Kinder konfrontiert sind. Seine Lösung erfordert einen integrierten Ansatz, der eine obligatorische Arztkonsultation, regelmäßige Spaziergänge in der Luft, die Einnahme spezieller Eisenpräparate und natürlich eine ausgewogene Ernährung umfasst.
Anleitung
Schritt 1
Produkte, die Eisen, Vitamin C und Folsäure enthalten, helfen bei der Bewältigung von Anämie - das Fehlen dieser Substanzen reduziert in der Regel das Hämoglobin im Blut. Ein Erwachsener sollte täglich mindestens 200 g Fleisch ohne Fett (zum Beispiel Kalb, Rind, mageres Schweinefleisch) oder Fisch essen. Ein paar Mal pro Woche wird empfohlen, Fleisch durch Rinderleber zu ersetzen, die eine große Menge Eisen enthält. Ein obligatorischer Bestandteil des Tagesmenüs ist Getreide, Buchweizen und Haferflocken sind besonders nützlich bei Anämie.
Schritt 2
Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung mit einem niedrigen Hämoglobinspiegel ist frisches Gemüse und Obst (Äpfel, blaue Trauben (Rosinen können verwendet werden), Pflaumen, Rüben, Zitrusfrüchte, Granatapfel (oder Granatapfelsaft). Ein guter natürlicher Hämoglobinstimulator ist ein Getränk a aus Hagebutten hergestellt Folsäure, die für den Prozess der Hämatopoese notwendig ist, enthält in großen Mengen Leber, Petersilie, Salat und Spinat.
Schritt 3
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitaminen und Multivitaminkomplexen (z. B. Eisenchelat). Denken Sie daran, dass die Ursache für einen niedrigen Hämoglobinspiegel nicht nur die Ernährung, sondern auch eine Reihe von Krankheiten sein kann. Daher ist eine ärztliche Konsultation obligatorisch.
