Wenn eine Person zu viel isst, verschlechtert sich ihr Stoffwechsel, wodurch sich Übergewicht ansammelt. Daher ist es notwendig, die aufgenommene Nahrungsmenge zu überwachen. Dies gilt in erster Linie für Feiertage.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie viel essen, verstopft sich Ihr Magen und dehnt sich dann. Daher werden Sie beim nächsten Mal dasselbe essen wollen. Entscheiden Sie sich danach abrupt für eine starre Diät, bekommen Sie Magenprobleme.
Schritt 2
Um übermäßiges Essen zu vermeiden, essen Sie 4-5 mal täglich kleine Mahlzeiten. Sie müssen kein schweres Essen essen, bevorzugen einfaches, leckeres Essen.
Schritt 3
Denken Sie beim Essen nur an das Essen. Sie müssen sich nicht vom Film ablenken lassen, sonst riskieren Sie, zu viel zu essen.
Schritt 4
Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem leichten Salat, der hilft, Ihren Hunger ein wenig zu stillen und Sie werden viel weniger essen.
Schritt 5
Versuchen Sie am festlichen Tisch nicht, alle Gerichte auf einmal zu probieren. Es ist besser, selbst diejenigen auszuwählen, die gut zueinander passen.
Schritt 6
Streichen Sie verschiedene Saucen, Mayonnaise und fetthaltige Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan. Bevorzugen Sie Obst, Gemüse, gekochten Fisch und Fleisch.
Schritt 7
Trinken Sie kein Essen. Wasser erschwert der Verdauung die Arbeit.
Schritt 8
Mit diesem Ansatz können Sie die Schwere im Unterleib vermeiden, den Stoffwechsel normalisieren und möglicherweise ein paar zusätzliche Pfunde verlieren. Sie müssen sich nicht einmal auf irgendetwas beschränken und verhungern.
