Um Ihren Körper fit zu halten, müssen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen, das Sie mit der nötigen Vitalität auflädt und Ihnen eine ausgezeichnete Stimmung verleiht. Im Folgenden finden Sie einige einfache Rezepte, mit denen Sie den ganzen Tag mehr Lebendigkeit bekommen.
Frühstück für 300 kcal
Machen Sie eine einfache Haferflocken und fügen Sie dann gesunde Beeren wie Blaubeeren und Trockenfrüchte hinzu. Schneiden Sie die Banane in Scheiben in einen separaten Teller. Kochen Sie außerdem ein hart gekochtes Ei zu der gesamten Produktkombination. Beginnen Sie Ihr Frühstück mit einem Ei, dann essen Sie Haferflocken und eine Banane. Diese Nahrungskombination ist sehr wohltuend für den Körper und enthält alle Nährstoffe.
Frühstück für 350 kcal
Gemüse (Gurke und Tomate) in kleine Scheiben schneiden und auf einem Teller schön anrichten. Dann ein Omelett ohne Milchzugabe zubereiten. Dann das Schwarzkleiebrot in kleine Stücke schneiden und auf dem Toaster toasten. Anstelle von Brot können Sie auch Knäckebrot verwenden. Sie sollten auch Erdnussbutter zu allen Zutaten in Ihrem Frühstück hinzufügen.
Frühstück für 400 kcal
Ein Ei in einer Pfanne anbraten. Sie können dem Rührei Pilze und Tomaten hinzufügen. Schneiden Sie die Avocado in einen separaten Teller. Fügen Sie auch ein paar Stücke dunkler Schokolade hinzu. Diese Kombination von Lebensmitteln hilft Ihnen, Energie für den ganzen Tag zu tanken.
Frühstück für 450 kcal
Kochen Sie die Haferflocken mit Äpfeln und Schokoladenstückchen. Das Ei hart kochen. Eine Banane in einer separaten Untertasse in kleine Stücke schneiden. Es wird auch empfohlen, im Voraus einen Tonic-Riegel zu kaufen und diesen zum Frühstück zu essen. Sie können den Hämatogen-Riegel verwenden.
Frühstück für 500 kcal
Machen Sie hausgemachten Joghurt. Nehmen Sie dazu ein halbes Glas mittelfetten Kefir, Beeren, Zucker und mischen Sie alle Zutaten mit einem Mixer. Auf einen separaten Teller einige Rosinen und Nüsse, zwei Brote und einen Esslöffel Erdnussbutter geben. Dieses Frühstück ist für Menschen geeignet, die bei ihrer Arbeit viel körperliche Kraft aufbringen. Es gibt Ihnen die Energie und das Gefühl der Fülle, die Sie für lange Zeit brauchen.
