So vergingen diese neun Monate und die Frau wurde schließlich Mutter. Sie hat praktisch keine Zeit für sich selbst, denn jetzt ist das Baby die wichtigste und wichtigste Beschäftigung.
Na was tun??? Schließlich müssen Sie nach der Geburt Ihren Körper in Ordnung bringen, da während der Schwangerschaft Kilogramm zugenommen wurden, die sofort oder gar nicht verschwinden können. Sie müssen also die Grundregeln zum Abnehmen nach der Geburt kennen, da sie sich erheblich von anderen Diäten unterscheiden.
Die wichtigsten Regeln zum Abnehmen nach der Geburt:
1. Sie müssen einen Zeitpunkt wählen, um Gewicht zu verlieren. In den ersten sechs Wochen sollten Sie keine Maßnahmen zum Abnehmen ergreifen, da der Körper Zeit zum Ausruhen und Erholen braucht. Es braucht auch Zeit, bis sich eine Frau an einen neuen Lebensstil gewöhnt hat. Schließlich braucht ein Baby viel Zeit, Aufmerksamkeit und Fürsorge.
2. Glauben Sie nicht den Ratschlägen der Sterne. Es gibt viele Artikel über Diäten, und meistens schreiben die Stars darüber. Jeder von ihnen spricht über ihre Ernährung und wie sie in fast einem Monat abgenommen haben. Sie müssen nicht auf ihre Ratschläge hören und genau die Diät auswählen, die ihnen angeblich geholfen hat. Für stillende Mütter ist es sehr schwierig, eine Diät zu wählen, da sie gut essen müssen, um das Baby zu ernähren und ihm alle notwendigen Substanzen und Vitamine zu geben. Die beste Option wäre, einfach richtig zu essen.
3. Wie fange ich an, richtig zu essen? Eine stillende Mutter sollte also täglich zweitausend Kalorien zu sich nehmen, da im Durchschnitt nur 500 Kalorien für Muttermilch ausgegeben werden, einige mehr. Daher müssen Sie ein Tagebuch führen, in dem eine Frau die während des Tages verzehrten Lebensmittel und die Kalorien aufzeichnet und zählt. Kalorienreiche Nahrung ist für die Ernährung eines Kindes sehr wichtig, da sie nützliche und notwendige Substanzen für seine Gesundheit enthält.
4. Sowohl stillende Frauen als auch andere Frauen müssen 5 Mal am Tag essen, jedoch in kleinen Portionen. Drei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen, da der Magen ruhen muss und es ihm nachts schwerer fällt, Nahrung zu verdauen. Am besten isst man einen leichten Obst- oder Gemüsesalat, man kann auch mit einem Apfel den Hunger stillen.
5. Was sollte vermieden werden? Für stillende Mütter ist es besser, keine geräucherten Lebensmittel, Würste, Würste und eingelegte Lebensmittel zu verwenden, da sie eine große Menge Salz enthalten und sich negativ auf die Gesundheit des Babys auswirken.
Es ist nicht nur notwendig, eine für Mama geeignete Ernährung zu erstellen, sondern auch einen verantwortungsvollen Umgang mit der Ernährung des Kindes einzunehmen. Schließlich braucht er wirklich Vitamine und Stoffe, die über die Muttermilch zu ihm gelangen.
