Die Einhaltung der Diät ist der Schlüssel zu einem stabilen Gewicht und der Gesundheit der inneren Organe. Allerdings schaffen es nur wenige Menschen, sich ausgewogen zu ernähren. Um Ihre Figur zu erhalten und sich wohl zu fühlen, überlegen Sie sich im Voraus, welche Snacks Sie am Arbeitsplatz haben.
Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, welche Snacks bei der Arbeit sein sollten. Erstens sind sie schnell und einfach zuzubereiten. Zweitens nahrhaft. Drittens, kalorienarm, niedriger glykämischer Index, um Energie zu geben, nicht zu nehmen.
Verschiedene schnelle Snacks
Um gut zu essen, müssen Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Drei volle Mahlzeiten sollten von zwei bis drei Snacks begleitet werden.
Der einfachste Weg, das Energieniveau vor dem Mittagessen aufrechtzuerhalten, besteht darin, 2-3 Stunden nach dem Frühstück frisches Obst oder Gemüse zu essen. Fruktose nährt das Gehirn und Ballaststoffe sorgen für ein Sättigungsgefühl. Darüber hinaus sind solche Lebensmittel morgens gut verdaulich, während sie abends Koliken, Blähungen und Blähungen verursachen können.
Zu den zufriedenstellenderen Snackoptionen gehören ungesalzene Nüsse und Trockenfrüchte. Sie sind gut darin, den Appetit in den langen Pausen zwischen den Mahlzeiten zu unterdrücken. Aber Sie sollten vorsichtig sein – diese Lebensmittel sind kalorienreich und müssen daher in kleinen Portionen verzehrt werden.
Für diejenigen, die nicht zu hungrig sind, können Sie einfach grünen Tee mit Honig oder zwei Scheiben dunkler Schokolade trinken. Ein solcher Snack wirkt sich sowohl auf die Leistung als auch auf die Figur positiv aus.
Darüber hinaus sind fermentierte Milchprodukte ein ausgezeichneter schneller Snack, der nicht gekocht werden muss. Kefir, Joghurt, Hüttenkäse - solche Lebensmittel sind gut verdaulich, verursachen keine Schläfrigkeit und verbessern die Verdauung.
Snacks für alle, die gerne kochen
Wenn Sie eine Mikrowelle und einen Toaster am Arbeitsplatz haben, können Sie sich vor Ort warme Snacks zubereiten. Legen Sie zum Beispiel nach dem Trocknen von Vollkornbrottoast Tomatenscheiben, Kräuter und Frischkäse darauf und stellen Sie das Sandwich dann 1-2 Minuten in die Mikrowelle, um den Käse zu schmelzen.
Sie können zu Hause einen Snack machen, aber dann wird es kalt. Salate gelten als einer der gesündesten Snacks. Hier können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, indem Sie Chinakohl- oder Eisbergsalat mit Kirschtomaten, Gurkenstreifen und bunter Paprika mischen und das Gericht mit Piment Basilikum, Petersilie, Koriander, Ingwer und Rucola ergänzen.
Salatdressing wird am besten mit Olivenöl zubereitet. Du kannst auch fettarmen ungesüßten Joghurt oder saure Sahne verwenden. Mayonnaise sollte jedoch weggeworfen werden. Damit sich der Salat nicht „stapelt“, empfiehlt es sich, das Dressing mitzunehmen und erst kurz vor der Verwendung über das Gemüse zu gießen.
Snacks bei der Arbeit können abwechslungsreich sein, wenn Sie Hüttenkäse mit Honig und Sauerrahm sowie Kräutern, Paprika und anderem Gemüse verfeinern. Dieser Snack ist perfekt für alle, die abnehmen möchten.
