Auch am Arbeitsplatz kann man lecker und gesund speisen. Für die Zubereitung einiger Gerichte benötigen Sie lediglich einen Wasserkocher oder eine Mikrowelle sowie ein paar Minuten Freizeit.
Die meiste Zeit verbringen die meisten Menschen bei der Arbeit. In der Regel sind dies 30 bis 50 % des gesamten Lebens. Beeindruckende Zahlen, nicht wahr? Natürlich sind die Arbeitszeiten jedes Einzelnen unterschiedlich, aber die meisten Berufstätigen haben einen Standardplan: von 8-10 Uhr bis 17-19 Uhr. Deshalb fällt die Mittagszeit mit dem Höhepunkt des Arbeitstages zusammen. Es ist sehr schwierig, im Büro ein wirklich leckeres, gesundes und schnelles Mittagessen zuzubereiten. Und Sie haben nicht immer Zeit, sich abends mit Lebensmitteln einzudecken.
Sie müssen also Süßigkeiten naschen, dann Sandwiches oder sogar ungesunde Fertiggerichte essen. Die Folge: Schweregefühl im Magen, Übergewicht und schlechte Laune. Deshalb ist ein gutes Essen bei der Arbeit so wichtig. Es hilft, Ihre Figur zu erhalten, Ihre Stimmung zu verbessern und den Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen.
Um sich bei der Arbeit richtig zu ernähren, müssen Sie nur Lebensmittel im Voraus kaufen und sich Ihr Arbeitsmenü überlegen. Es gibt eine Vielzahl an Rezepten für schnelle, aber gleichzeitig leckere und gesunde Gerichte. Um sie zuzubereiten, benötigen Sie ein Minimum an verfügbaren Produkten, einen Wasserkocher und eine Mikrowelle. Lassen Sie Ihren Tisch immer mit Sonnenblumen- oder Olivenöl (gießen Sie es zur Vereinfachung in eine kleine Flasche), Salz und einige Gewürze: Zimt, schwarzer und roter Pfeffer, Basilikum und getrocknete Kräuter
Schnelle Haferflocken
Die in Supermärkten verkauften schnellen Haferflocken sind lecker, aber nicht sehr gesund für Ihren Körper. Mit einem Wasserkocher können Sie schnell Brei am Arbeitsplatz zubereiten. Gießen Sie dazu Haferflocken mit kochendem Wasser, fügen Sie Salz, etwas Zimt und 1 Teelöffel Honig hinzu. Lassen Sie es 5 Minuten einwirken. Fertig ist der Brei. Anstelle von süßen Zusätzen - Zimt und Honig können Sie dem Brei fein gehackten Knoblauch und geriebenen Käse hinzufügen.
Ofenkartoffeln mit Kräutern
Für dieses leckere und gesunde Gericht benötigen Sie 10 Minuten Freizeit und eine Mikrowelle. Kartoffeln waschen, halbieren und 10 Minuten in die Mikrowelle stellen. Mit einer Gabel die fertigen Kartoffeln direkt in der Schale merken, salzen, pfeffern und mit Kräutern bestreuen. Nach Belieben Butter und geriebenen Käse hinzufügen.
Omelett mit Hühnchen und Tomaten
Ein paar Eier mit 100 ml Milch, Salz und Pfeffer verquirlen. Hacken Sie die Tomaten und das gekochte Huhn in eine tiefe Schüssel. Alles mit der Eimasse bedecken. 10 Minuten in die Mikrowelle stellen.
