Joghurt, griechischer Joghurt oder Kefir sind ideale Zutaten für eine Vielzahl von Gesundheits- und Geschmacksverbesserungen. Die Zugabe eines Esslöffels einer der Zutaten ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper zusätzliche Nährstoffe wie Protein, Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Fettsäuren zuzuführen.
Anleitung
Schritt 1
Kokosnussflocken. Ein Esslöffel Kokosflocken ergänzt eine Portion Joghurt mit B-Vitaminen, Kupfer, Zink, Magnesium, Eisen und einem angenehmen Kokosgeschmack.
Schritt 2
Leinsamen. Ein Esslöffel dieser Samen enthält Omega-3-Fettsäuren sowie Antioxidantien und Lignane - chemische Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Krankheiten, einschließlich Krebs, helfen.
Schritt 3
Muskat und Zimt. Nur eine Prise dieser aromatischen Kräuter kann bei Entzündungen, Gelenkschmerzen, niedrigem Blutdruck helfen, den Blutzuckerspiegel normalisieren, die Verdauung verbessern und antimykotische Eigenschaften haben.
Schritt 4
Kürbiskerne. Diese Samen sind ein Lagerhaus für Zink und Magnesium sowie Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Protein. Gesalzen oder ungesalzen sind sie eine großartige Ergänzung zu Joghurt oder Ihrem morgendlichen Frühstück.
Schritt 5
Pistazien. Möchten Sie abnehmen? Essen Sie mehr Pistazien. Diese Nüsse sind reich an gesunden Ölen, haben krebshemmende und antioxidative Eigenschaften und helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen.
Schritt 6
Chia-Samen. Indem Sie Ihr Frühstück mit Chiasamen ergänzen, versorgen Sie Ihren Körper mit Nährstoffen, Omega-3-Fettsäuren und gesunden Ballaststoffen.
Schritt 7
Goji-Beeren. Dies sind sehr gesunde Beeren, die es leider nicht in jedem Geschäft zu kaufen gibt. Würzige getrocknete Goji-Beeren enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien und Vitamin A, C und E. Bevor Sie jedoch Ihre tägliche Ernährung mit diesen Beeren auffüllen, ist es besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, da sie mit Antikoagulanzien interagieren können.
