Smoothie ist ein leckeres Getränk, das sogar das Frühstück ersetzt und Nährstoffe liefert. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, fügen Sie Ihren Smoothies bestimmte Zutaten hinzu, die die Gewichtsabnahme fördern.
Bananen-Smoothie
Bananen sind reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können, lange satt zu bleiben und ungesunde Lebensmittel zu reduzieren. Außerdem steigern sie die Vermehrung darmfreundlicher Bakterien und reduzieren Blähungen dank Kalium. Bananen verleihen dem Smoothie eine cremige Textur und einen cremigen Geschmack.
Rezept:
Einfach 1 Banane, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1 ½ Tassen Mandelmilch und etwas Honig in einem Mixer verquirlen
Beeren-Smoothie
Sie können Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren einfrieren und wenn Sie einen Smoothie zubereiten möchten, nehmen Sie sie einfach aus dem Kühlschrank und mischen Sie sie in einem Mixer. Beeren können erheblich dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren, da sie reich an Polyphenolen und Antioxidantien sind, die die Bildung von Bauchfett verhindern.
Rezept:
Kombinieren Sie eine Handvoll gefrorene Beeren mit 1 Tasse griechischem Joghurt und je 1/4 Tasse Milch und Honig
Chiasamen-Smoothie
Chiasamen sind die perfekte Smoothie-Zutat. Sie sind eine Quelle für Ballaststoffe und Proteine, was bedeutet, dass sie Ihnen helfen, sich satt zu fühlen. Chiasamen sind reich an nützlichen Nährstoffen wie Kalzium, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.
Rezept:
Kombinieren Sie in einem Mixer 4 Esslöffel Chiasamen, 1 Tasse Mandel- oder Kokosmilch und eine halbe Banane. Als Süßungsmittel können Sie Honig oder Jaggery hinzufügen
Zimt-Smoothie
Zimt kann beim Abnehmen helfen und kann daher als Smoothie-Zutat hinzugefügt werden. Es entfernt Ablagerungen im Bauch und an den Oberschenkeln. Zimt hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu senken, der für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.
Rezept:
In einen Mixer geben und die folgenden Zutaten mischen: 1 Tasse Mandel- oder Kokosmilch, 1 Esslöffel Zimtpulver, 1 Esslöffel Leinsamenpulver, 4-5 Beeren deiner Wahl und ½ mittelgroße Banane. Fügen Sie nach Geschmack etwas Honig oder Jaggery hinzu
Apfel-Smoothie
Äpfel sind auch reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Dies bedeutet, dass sie den Stoffwechsel in gutem Zustand halten und somit Körperfett reduzieren.
Rezept:
Mische 1 Apfel, 1 Tasse gewürfelte Früchte wie Papaya oder Ananas, 1 Tasse Kokoswasser und 1 mittelgroße Banane. Fügen Sie einen beliebigen Süßstoff hinzu
Birnen-Smoothies
Neben Ballaststoffen sind Birnen reich an Kalium, das den Cholesterinspiegel senken und Ihr Herz gesund halten kann.
Rezept:
