Hier sind einige Rezepte für gesunde und leckere Smoothies mit frischem Gemüse und Obst, um Bluthochdruck zu senken. Kochen Sie sie morgens und konsumieren Sie sie regelmäßig.
Smoothie mit Schokolade, Erdnussbutter und Bananen
Erdnussbutter normalisiert bei regelmäßigem Verzehr den Blutdruck aufgrund des Gehalts an Kalium, Magnesium, Aminosäuren und Ballaststoffen. Während dunkle Schokolade (Kakao), die Flavonoide enthält, sie reduziert.
Gib 1 gehackte gefrorene Banane, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Esslöffel dunkle Schokolade (oder Kakao), etwas Honig und 2 Tassen Milch in einen Mixer.
Mischen Sie alle diese Zutaten zusammen. Gießen Sie dann die resultierende Masse in ein Glas. Trinken Sie täglich morgens.
Smoothie mit Granatapfel, Mango und Wassermelone
Granatapfel blockiert ein bestimmtes Enzym im Körper, das den Blutdruck erhöht. Mango ist reich an Vitamin C, das Schäden durch freie Radikale an den Arterienwänden repariert und dadurch Bluthochdruck senkt.
Nimm 1 Tasse Granatapfelkerne, ein paar Mangostücke, Himbeeren und Wassermelonensaft.
In einem Mixer gründlich mischen. Trinke jeden Morgen einen Smoothie.
Heidelbeer-, Bananen- und Spinat-Smoothie
Heidelbeeren enthalten Antioxidantien (Anthocyane), die helfen, den Blutdruck zu normalisieren. Dieser Smoothie ist mit Kalium, diätetischen Nitraten und Probiotika angereichert, die für Bluthochdruckpatienten unerlässlich sind.
Gib 1 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 reife Banane und 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt und 1 Tasse Spinat in einen Mixer.
Verrühre diese Zutaten und gieße die Mischung in ein Glas. Trinken Sie täglich morgens.
