Fractional Nutrition isst 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen. Ein solches Ernährungssystem kann sowohl bei der Gewichtszunahme als auch bei der Gewichtsabnahme helfen und viele Krankheiten, insbesondere Magen-Darm-Erkrankungen, loswerden.
Sicherlich haben viele gehört, dass fraktioniertes Essen bedeutet, Nahrung in kleinen Portionen und in kleinen Mengen zu sich zu nehmen. Die Hauptregel eines solchen Ernährungssystems ist, dass die Pausen zwischen den Mahlzeiten 2, 5-3 Stunden betragen sollten. Zu dieser Zeit muss der menschliche Magen-Darm-Trakt Nahrung verdauen, daher ist es notwendig, 5-6 Mal am Tag am Tisch zu sitzen.
Wer wird empfohlen
Die fraktionierte Ernährung ist eine der empfohlenen Ernährungsformen in einer therapeutischen Diät bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Ein solches System der Nahrungsaufnahme belastet den Magen weniger, das Hungergefühl wird gut unterdrückt und fördert eine bessere Aufnahme. Fraktionierte Ernährung wird auch in vielen Arten von Diäten verwendet, die Hauptsache ist, die verbrauchte Kalorienmenge zu berücksichtigen. Es hilft auch, an Gewicht zuzunehmen. Geschwächten, kranken Menschen wird empfohlen, fraktioniert zu essen, zum Beispiel für diejenigen, die sich einer Operation unterzogen haben und eine schnelle Wiederherstellung der Kräfte benötigen. Bodybuilder praktizieren auch geteilte Mahlzeiten, um ihnen beim Muskelaufbau zu helfen.
Prinzipien des Stromversorgungssystems
Fraktionierte Mahlzeiten haben eine Reihe von Vorteilen gegenüber den üblichen drei Mahlzeiten am Tag. Erstens können Sie auf diese Weise einen hohen und stabilen Stoffwechsel sicherstellen. Zweitens hat eine Person die Möglichkeit, ihren Appetit zu kontrollieren und das Auftreten eines starken Hungergefühls zu verhindern. Drittens ist ein solches System für übergewichtige Menschen vorzuziehen, da Sie damit deutlich mehr Kalorien als üblich verbrauchen können. Wie bereits erwähnt, besteht das Prinzip der fraktionierten Ernährung in der Verwendung kleiner Portionen. Sie können etwa 250 g Nahrung auf einmal essen, aber nicht nur das Volumen ist wichtig, sondern auch die Zusammensetzung. Experten empfehlen, gleichzeitig einen Komplex aus Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Körnerbrot zu verzehren. Von großer Bedeutung sind andere Produkte, die mehrfach ungesättigte Omega-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, in den ersten 2-3 Mahlzeiten mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und Proteine und Gemüse für einen Nachmittagssnack und Abend zu lassen. Es ist einfach: Wenn eine Person abnehmen möchte, muss sie den Kaloriengehalt ihrer Ernährung reduzieren, und wenn sie an Gewicht zunimmt, dann erhöhen Sie sie. Die fraktionierte Ernährung schafft die Voraussetzungen für ein angenehmeres und ruhigeres menschliches Leben. Der allgemeine Gesundheitszustand verbessert sich, der Blutdruck normalisiert sich und die Schlafqualität verbessert sich.
