Heutzutage ist das Thema Diäten und Gewichtsverlust sehr relevant, denn manchmal ist es unmöglich, der Versuchung in Form eines duftenden Brötchens zu widerstehen und dann zusätzliche Pfunde zuzunehmen.
Der Satz "Abnehmen ist einfach" sieht aus wie ein schönes Märchen, aber ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse. Vielleicht ändert sich Ihre Meinung zu diesem Thema jetzt, denn im Folgenden finden Sie Tipps, die diesen Prozess erleichtern.
Der erste Tipp ist also elementar: Fangen Sie einfach an, weniger zu essen! Reduzieren Sie die Nahrungsmenge mehrmals, denn je weniger Sie essen, desto weniger Gewicht. Es ist sehr wichtig, die Nahrungsmenge schrittweise zu reduzieren, damit sich der Körper und Sie leichter an die neuen Normen anpassen können. Es lohnt sich, 5-6 mal täglich gleichzeitig zu essen, jedoch in kleinen Portionen von etwa 200 Gramm.
Es ist wichtig, dass Ihre Ernährung hauptsächlich aus basischen Lebensmitteln (80%) und weniger sauer (20 %) besteht. Basisch umfasst Wassermelonen, Melonen, Pflaumen, Beeren, Rüben, Tomaten, Karotten, Milch, Molke, frische Bohnen, geschälte Kartoffeln usw. Dies sind vor allem pflanzliche Lebensmittel, die den Körper sauberer machen und ihn mit verschiedenen Nährstoffen versorgen. Saure Lebensmittel sind Rind-, Schweine-, Schmalz, Sojamilch, Bier, Käse, Krebse, Austern, Muscheln usw. Versuchen Sie, diese Lebensmittel so wenig wie möglich zu sich zu nehmen.
Achten Sie auch auf mageres Fleisch, das für den Muskelaufbau notwendiges Eiweiß enthält, auf Sauerkraut (27 kcal pro 100 g), das schlichtweg kalorienreich ist und viele nützliche Vitamine enthält, für Äpfel (35-37.). kcal pro 100 g) und grüne Birnen (ca. 42 kcal pro 100 g), die Sie vor den Mahlzeiten essen können, können Ihren Magen füllen und satt werden.
Vergessen Sie nicht den psychologischen Teil des Abnehmens. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Kopf genau formulieren, warum Sie abnehmen müssen und was genau Sie erreichen können, wenn Sie das Ergebnis erzielt haben. Vielleicht träumt jemand, den Sie kennen, auch vom Abnehmen, also laden Sie ihn oder sie ein, es gemeinsam zu tun. Unterstützen Sie sich gegenseitig und teilen Sie Ihre Erfolge oder veranstalten Sie so etwas wie einen Wettbewerb "Wer hält bei dieser oder jener Diät länger durch" oder "Wer schafft in einer Woche mehr". Als Motivation können Sie in Ihrer Wohnung hängen oder Fotos der Figur, die Sie erreichen möchten, auf Ihren Desktop legen. Denken Sie daran, dass alles von Ihnen abhängt! Es ist Zeit, Ihren Körper zu einem Traumkörper zu machen.
