Die richtige Ernährung ist im Gegensatz zu bestehenden Diäten für jeden geeignet. Aber es ist erwähnenswert, dass Sie nicht nur zum Abnehmen richtig essen müssen. Die richtige Ernährung sollte zu einer Lebenseinstellung werden.
Das wichtigste Gesetz einer gesunden Ernährung ist, dass die dem Körper zugeführte Energiemenge der verbrauchten Menge entsprechen muss. Leider wird diese Regel unter modernen Bedingungen oft verletzt. Fertiggerichte, süße Limonade, sind bei weitem nicht die nützlichsten und gesündesten Lebensmittel, sie haben viele Kalorien und einen geringen Nährwert. Infolgedessen speichert der Körper überschüssige Energie, die er in Form von Fett erhält, und die Person leidet an Fettleibigkeit und allen damit verbundenen Krankheiten.
Bei einem gesunden Lebensstil sollte das Essen abwechslungsreich sein und eine große Menge an Mikro- und Makroelementen enthalten.
Ein wichtiger Faktor bei der richtigen Ernährung ist die Einhaltung der Nahrungsaufnahme. Sie müssen fraktioniert in kleinen Portionen essen. Kalorien müssen gezählt werden.
Die Prinzipien einer guten Ernährung
1. Die Verzehrsmenge von Gemüse und Obst sollte mindestens 400 Gramm pro Tag betragen. Das entspricht etwa fünf Handvoll eines Erwachsenen. Obst und Gemüse müssen nicht frisch sein, sie können getrocknet, gekocht oder eingefroren werden. Die Hauptsache ist, die Vielfalt beim Verzehr zu beobachten.
2. Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser. Die Verwendung von Wasser liegt darin, dass es den Wasserhaushalt im Körper wiederherstellt und die Funktion des Verdauungssystems verbessert. Als Ergebnis sehen Ihre Haut und Haare gesund aus.
3. Versuchen Sie, keine einfachen Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die in großen Mengen in süßen Mehlprodukten und Fastfood enthalten sind. Ganz auf Süßes sollte man natürlich nicht verzichten, da sich das Gehirn hauptsächlich von Glukose ernährt. Sie können Milchschokolade durch bitteren Buttercremekuchen mit hellem Quark ersetzen.
4. Machen Sie es sich zur Regel, den Morgen mit einem in Wasser gekochten Teller Brei zu beginnen. Die besten Frühstückscerealien sind Haferflocken, Reis oder Buchweizen. Sie können etwas Öl und Obst hinzufügen.
5. Lernen Sie ungesunde Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt durch gesündere zu ersetzen. Zum Beispiel können Sie fettes Schweinefleisch durch Hühnchen oder Pute ersetzen.
6. Zur richtigen Ernährung gehört kein häufiger Alkoholkonsum.
Wenn Sie alle Prinzipien der richtigen Ernährung befolgen, können Sie sich bald gesünder, leichter und aktiver fühlen.
