Verstopfung ist ein häufiges Verdauungsproblem. Sie können es nicht nur mit medizinischen Mitteln bekämpfen, sondern auch durch den Verzehr von Lebensmitteln, die die Arbeit des Magen-Darm-Trakts anregen.
Anleitung
Schritt 1
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Getreide, Obst und Gemüse wirken sich positiv auf die Darmfunktion aus. Besonders viel von dieser Substanz findet sich in den Schalen von Früchten und Blättern von Gemüse: Salat, Petersilie, Kohl und Spinat. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass eine dramatische Zunahme der Ballaststoffe in der Nahrung zu Magenverstimmungen führen kann.
Schritt 2
Es ist äußerst nützlich, um die Verdauung von Pflaumen zu normalisieren. Menschen mit Verstopfung wird empfohlen, es täglich zu essen. Pflaumen können zu Frühstückszerealien hinzugefügt oder separat gegessen werden. Um die Wirksamkeit dieses Produkts zu erhöhen, wird empfohlen, es zu kochen oder in kochendem Wasser einzuweichen.
Schritt 3
Die abführende Wirkung von Kaffee ist bekannt, es wird jedoch nicht empfohlen, ihn ständig in großen Mengen zu trinken. Dieses Getränk wirkt harntreibend, überstimulierend auf das Nervensystem und macht süchtig. Ein weiteres verdauungsförderndes Getränk ist Zitronensaft. Es hat praktisch keine Kontraindikationen für die Anwendung und bei Verstopfung wird empfohlen, es täglich zu trinken, indem Sie zwei Teelöffel frischen Saft in einem Glas warmem Wasser verdünnen.
Schritt 4
Leinsamen ist ein bewährtes Volksheilmittel gegen Verstopfung. Gießen Sie einen Teelöffel gemahlene Leinsamen in ein Glas erwärmte Milch. Lassen Sie das Getränk 15 Minuten ruhen. Es ist auch hilfreich, gemahlene Leinsamen zu Getreide hinzuzufügen.
Schritt 5
Viel Wasser trinken. Wenn zu wenig Flüssigkeit im Darm vorhanden ist, wird der Stuhlgang härter, was zu Verstopfung führen kann. Ein Erwachsener muss täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken.
