Eine Tasse Kaffee am Morgen ist für viele Menschen eine Voraussetzung zum Aufwachen. Dieses Getränk macht jedoch süchtig und kann in zu großen Dosen negative Auswirkungen auf den Körper haben.
Anleitung
Schritt 1
Verschiedene Studien haben bewiesen, dass die Menge an Koffein, die pro Tag ohne gesundheitliche Folgen konsumiert werden kann, 300 mg nicht überschreiten sollte. Anhand dieser Zahl können Sie die maximale Anzahl an Tassen Kaffee berechnen, die Sie während des Tages trinken können. Diese Menge hängt stark von Ihrer Kaffeevorliebe ab. Eine Tasse Espresso enthält beispielsweise bis zu 80 mg Koffein und eine Tasse amerikanischer Kaffee enthält bis zu 115 mg.
Schritt 2
Kaffee kann leider süchtig machen. Dies erklärt, warum viele Menschen, die täglich Kaffee konsumieren, irritiert und gestresst sind, wenn der Kaffee fehlt. Wenn Sie solche Symptome bei sich bemerken, verzichten Sie für eine Weile auf Kaffee, trinken Sie ihn nicht mehr jeden Tag, bis sich Ihr Körper an die veränderten Umstände gewöhnt hat. Wenn Sie problemlos auf Kaffee verzichten können, sind Sie höchstwahrscheinlich nicht auf dieses Getränk angewiesen.
Schritt 3
Denken Sie daran, dass Kaffee den Blutdruck dramatisch erhöhen kann. Wenn Sie hypoton sind, schadet Ihnen das Trinken von Kaffee nicht, aber wenn Sie zu Bluthochdruck neigen und Herzprobleme haben, ist es besser, dieses Getränk abzulehnen.
Schritt 4
Es ist zu beachten, dass Kaffee zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt, was zur Entwicklung von Arteriosklerose, Angina pectoris und anderen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße führen kann.
Schritt 5
Kaffee stimuliert das Nervensystem, was seine erweckende Wirkung erklärt. Um Schlaflosigkeit zu vermeiden, sollten Sie es nachmittags nicht trinken, insbesondere wenn Sie Schlafstörungen haben. Überschüssiger Kaffee kann das Nervensystem überlasten und Sie reizbar und nervös machen.
Schritt 6
Kaffee hinterlässt eine charakteristische gelbe Plaque auf den Zähnen, trägt jedoch nicht zur Entwicklung von Erkrankungen der Mundhöhle bei. Jetzt können Sie eine gute Zahnpasta kaufen, mit der Sie das Problem mit dieser Plaque schnell lösen können.
Schritt 7
Es ist sehr wichtig, die Gewohnheit, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken, aufzugeben, da er Chlorogensäuren enthält, die die Magenschleimhaut stark reizen, was zur Freisetzung erheblicher Mengen an Salzsäure führt. Wenn Sie häufig an Sodbrennen leiden, kann dies an der Gewohnheit liegen, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken. Trainieren Sie sich, mindestens ein paar Cracker zu essen, bevor Sie eine Tasse des aromatischen Getränks trinken.
