Das Krippenfasten ist das letzte Fasten des Jahres für viele Tage. Es dauert 40 Tage und endet mit dem Großen Fest - der Geburt Christi. In der Zeit vom 25. November bis 6. Januar ist die Verwendung von Eiern, Fleisch- und Milchprodukten sowie alkoholischen Getränken verboten. Menschen mit chronischen Erkrankungen ist es nicht immer möglich zu fasten. Um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen, ist es daher ratsam, eine Entscheidung über das Fasten unter Berücksichtigung der Meinung eines Arztes und des Segens eines Priesters zu treffen.
1. Damit das Fasten nicht zu einer Belastung für den Körper wird, sollte die Ernährung vernünftig und ausgewogen sein. Die Hauptaufgabe des Fastenden besteht darin, einem Proteinmangel vorzubeugen. Daher sollte bei der Erstellung eines schlanken Menüs auf Produkte mit pflanzlichem Eiweiß (Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Pilze, Nüsse) große Aufmerksamkeit gelegt werden.
2. Sie müssen sich im Voraus auf das Fasten vorbereiten. Versuchen Sie daher etwa zwei Wochen vor Beginn, auf leichte Kost umzustellen und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden.
3. Konzentrieren Sie sich mittwochs und freitags, dh an Tagen mit Trockenfutter (Verbot von gekochten Speisen), auf Nüsse, Obst, Gemüse und Kleiebrot.
4. Essen Sie Fisch an Tagen, an denen Fischprodukte erlaubt sind (Dienstag, Donnerstag, Samstag und Sonntag zwischen 28. November und 1. Januar).
5. Für eine normale Funktion des Magen-Darm-Traktes sollten erste Gänge in der Ernährung enthalten sein. Machen Sie daher Pilz- und Gemüsesuppen.
6. Um Depressionen zu vermeiden, vergessen Sie nicht das Dessert. Fasten legt Wert auf einfaches Essen, das nur minimale Verarbeitung und Zubereitung erfordert. Als Dessert eignen sich daher Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln, Feigen, getrocknete Bananen) und Honig ideal.
7. Wenn das Fastenmenü abwechslungsreich und ausgewogen ist, wirkt sich das Fasten positiv auf Ihre Gesundheit aus, reinigt den Körper und reichert ihn mit Vitaminen an.
