Suppe ist eines der wichtigsten Gerichte der menschlichen Ernährung und wird als Quelle für Vitamine, Spurenelemente, Ballaststoffe und andere nützliche Substanzen geschätzt. Der erste Gang ist Nahrung, die den Körper mit zusätzlicher Flüssigkeit sättigt. Es gibt Leute, die keine Suppen mögen. In diesem Fall muss die Ernährung so angepasst werden, dass sie ausgewogen ist.
Anleitung
Schritt 1
Einer der Bestandteile von Suppen sind Gemüse und Kräuter - Kohl, Kartoffeln, Karotten, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Dill, Petersilie, Basilikum usw. Um die Suppe zu ersetzen, müssen Sie der Ernährung Gerichte aus diesen Produkten hinzufügen. Empfehlenswert ist es, wenn es sich um frisches Gemüse, gedünstet oder gedünstet handelt. In diesem Fall verbleibt eine große Menge an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen darin.
Schritt 2
Im Durchschnitt wird empfohlen, täglich 1,5-2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es ist viel davon in der Suppe. Wer ersteres aber nicht isst, kann die Flüssigkeit mit anderen Lebensmitteln ausgleichen. Ersetzen Sie die Suppe durch Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, wie frische Gurken, Tomaten, Wassermelonen, Äpfel, Birnen usw. Diese Früchte und Gemüse zu einem leichten Salat zu kombinieren, kann sehr hilfreich sein.
Schritt 3
Achten Sie darauf, viel sauberes Wasser zu trinken, aber kombinieren Sie es nicht mit Essen. Das heißt, Sie sollten innerhalb einer Stunde nach einer Mahlzeit und einer Stunde davor kein Wasser trinken. Aber manchmal entscheiden sich die Leute dafür, Wasser durch Tee oder Kaffee zu ersetzen. In diesem Fall sind nicht alle der oben genannten Flüssigkeiten eine nützliche Flüssigkeit. Um den Körper mit Feuchtigkeit zu sättigen, trinken Sie neben Wasser grünen Tee, Fruchtgetränke, Kompotte, Abkochungen von Kräutern, zum Beispiel Hagebutten, Kamille. Versuchen Sie, so wenig starken schwarzen Tee und Kaffee wie möglich zu sich zu nehmen.
Schritt 4
Einer der Hauptbestandteile von Suppen sind: Fisch, Fleisch oder Produkte daraus. Dies sind Proteinquellen für Suppenliebhaber. Um die ersten Gänge in der Diät zu ersetzen, ist es unbedingt erforderlich, Fisch, Fleisch, gekocht, gebacken oder gedünstet in die Diät aufzunehmen.
Schritt 5
Suppen werden häufig Getreide zugesetzt: Graupen, Reis, Hirse, Hafer, Mais. Und auch Hülsenfrüchte: Linsen, Erbsen, Bohnen. Wenn Sie den ersten Gang ablehnen, vergessen Sie nicht, mindestens eine Portion pro Tag zu sich zu nehmen, da sie eine Quelle für Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe sind.
Schritt 6
Natürlich ist es besser, Suppen in der Ernährung nicht zu ersetzen, da sie eine wichtige Rolle in der Ernährung spielen. Befolgen Sie jedoch im Falle der Verweigerung der ersten die oben genannte Diät, damit keine Störungen im Körper auftreten.
