Wussten Sie, dass Ärzte nicht nur dazu raten, gesunde Lebensmittel zu essen, sondern diese Lebensmittel auch richtig zu kombinieren, um den Nutzen daraus zu erhöhen? Welche Lebensmittel lassen sich am besten kombinieren?
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie sich häufig erkälten, blass aussehen, Ihre Haut trocken und Ihr Haar stumpf und brüchig ist, dann kann Ihr Körper einen Eisenmangel haben. Frauen sind an den Tagen ihrer Periode anfällig für Eisenmangel. Die Kombination von Leber und Kohl in der Nahrung ist eine gute Vorbeugung gegen Eisenmangelanämie. 300 Gramm Leber versorgen Ihren Körper zusammen mit einer beliebigen Menge Kohl mit 15 Gramm Eisen - dies ist eine volle Tagesdosis.
Schritt 2
Zur Krebsvorsorge lohnt es sich, Zitrusfrüchte mit grünem Tee zu kombinieren. Tatsächlich enthält dieser Tee Catechin-Polyphenole, die zur Unterdrückung bösartiger Zellen beitragen. Grüner Tee enthält jedoch nur 20 Prozent dieser nützlichen Substanzen und in Kombination mit Zitrussaft bereits 80 %. Übrigens, wenn Sie einen Löffel Zucker hinzufügen, werden die Nährstoffe vom Körper besser aufgenommen.
Schritt 3
Sogar Kinder wissen, dass Karotten viel Vitamin A enthalten. Genau dieses Vitamin hilft dem Körper also, Viren und Infektionen zu bekämpfen, aber ohne Zink kann es nicht aufgenommen werden, daher macht es fast keinen Sinn. Zink kommt in großen Mengen in Hühnerfleisch vor, weshalb Karotten und Hühnchen in Kombination dem Körper große Vorteile bringen.
Schritt 4
Die Kombination von Brokkoli und Eiern eignet sich hervorragend zur Linderung des PMS-Syndroms. Brokkoli in Kombination mit Eiern kann aufgrund des enthaltenen Kalziums und Vitamin D die PMS-Symptome um 40 Prozent reduzieren. Außerdem ist das Brokkoli-Omelette köstlich.
Schritt 5
In Pflanzenöl gebratenes Rührei ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, das für den Teint und die Schönheit der Haut unerlässlich ist. Bedenken Sie jedoch, dass Sie Eier nicht länger als zwei Minuten kochen sollten, da hohe Temperaturen den Nährstoffen schaden.
Schritt 6
Avocado und Spinat zu kombinieren ist gut für Ihr Sehvermögen. Tatsächlich enthält Spinat die für die Augen nützlichen Vitamine A und Lutein, und in Avocados gibt es ein Vielfaches dieser Stoffe. Darüber hinaus enthalten Avocados gesunde Fette, die die Aufnahme und Auflösung von Vitamin A und Lutein unterstützen. Sie können einen Avocado-Spinat-Salat mit Zitrus-Dressing zubereiten.
