Wenn heimtückische Kilogramm auf Sie lauern, ist dies keine Katastrophe. Hauptsache kein Hunger! Wer schnell abnimmt, nimmt schnell wieder zu. Also ran ans … Essen!
Anleitung
Schritt 1
Bereiten Sie Ihr Mittag- und Abendessen morgens zu, wenn Ihr Appetit noch ruht, damit Sie weniger probieren. Und wenn Sie es versuchen - Sie haben den ganzen Tag vor sich und haben Zeit, Kalorien zu verbrauchen.
Schritt 2
Essen Sie proteinreiche Lebensmittel zum Abendessen: fettarmer Hüttenkäse, Hühnchen, Fisch, Omelett. Wenn Sie das Abendessen auf Gemüse beschränken, entwickelt sich am Abend ein solcher Appetit, dass es unmöglich ist, auf das Essen zu verzichten.
Schritt 3
Versuchen Sie, lange zu Abend zu essen: mit Servietten, Gesprächen und Pausen zwischen den Mahlzeiten. Legen Sie nie alles auf einmal auf den Tisch. Dadurch wird weniger gegessen.
Schritt 4
Gewürze - Chili, roter Pfeffer, Ingwer - beschleunigen den Fettabbau und Salz hält Wasser im Gewebe zurück. Machen Sie Ihre eigenen Ernährungsentscheidungen.
Schritt 5
Streichen Sie Zucker, Weißbrot, zuckerhaltige Limonaden, Süßigkeiten aus der Ernährung - und Sie werden definitiv abnehmen. Natürlich ist es eine Sache, zu raten, eine andere, auf Süßigkeiten zu verzichten. Wenn Sie wirklich nicht ohne Süßigkeiten leben können, lesen Sie die folgenden Ratschläge.
Schritt 6
Zucker durch Fruktose ersetzen. Besser noch, ersetzen Sie Süßigkeiten durch Trockenfrüchte. Wenn Sie das auch nicht können, beschränken Sie sich auf Karamell. Es geht nicht um Kalorien, sondern um die Geschwindigkeit des Essens. Eine "Berberitze" reicht für fünf Anekdoten oder eine Diskussion über die Familienprobleme eines gemeinsamen Freundes, und der Trüffel wird sofort nach dem Entfernen der Hülle spurlos verzehrt. Wenn die Ablehnung von Schokoladenfreuden dem Leben den Geschmack nimmt, wählen Sie nur dunkle Schokolade - sie fügt nicht nur Kalorien, sondern auch gute Laune hinzu. Aber auf jeden Fall die erste Hälfte des Tages für Süßigkeiten einplanen. Unfähig, einem Stück Kuchen zu widerstehen, greife es mit einem Apfel.
Schritt 7
Trinken Sie morgens ein Glas warmes Wasser mit Honig und Apfelessig oder Zitronensaft. Dieses Getränk reduziert das Verlangen nach Zucker. Habe mich selbst überprüft.
Schritt 8
Also starte ein neues Leben. Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, werden Sie langsam aber sicher abnehmen. Und das ist viel sinnvoller, als einmal im Quartal Schocktage für Ihren Körper zu arrangieren. Und zusätzliche Pfunde werden nicht erscheinen und die Stimmung wird immer gut sein. Denken Sie oft daran, dass Essen nicht die einzige Quelle von Freude und Trost ist.
