Die meisten Menschen nutzen Lebensmittel längst nicht nur als Energiequelle. Oft ersetzt es Kommunikation, lebendige Emotionen und sogar Sex. Ist es also möglich, abnormales Verlangen nach Kaffee, Süßigkeiten oder Fast Food loszuwerden?
Tatsächlich leiden alle modernen Menschen an Esssucht. Der einzige Unterschied liegt im Schweregrad. Es ist einfach so passiert, dass das moderne Lebenstempo hat.
Insbesondere das ungesunde Verlangen nach „etwas Leckerem“entsteht durch verschiedene Geschmacksverstärker, die nach und nach eine Dopaminsucht ausbilden. Unsere Geschmacksknospen werden durch diesen chemischen Angriff erschöpft, was zu chronischer Müdigkeit und schlechter Laune führt. Und natürlich findet unser Gehirn die einfachste und zugänglichste Freude – Nahrung.
Wie Sie sich vorstellen können, garantiert diese Herangehensweise an die Dinge absolut kein Glück und gute Aussichten für Ihre Gesundheit. Daher muss man die Sucht loswerden.
- Unterscheiden Sie zwischen Appetit und Hunger. Hunger ist ein körperliches Bedürfnis, während Appetit nichts anderes als der Wunsch ist, negative Stimmungen zu neutralisieren und durch den Geruch, das Sehen und die Farbe von Lebensmitteln verursacht werden kann. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, und Sie können Ihren Appetit stillen, indem Sie etwas Angenehmes tun, sich ausruhen usw.
- Mit Stress umgehen. Lassen Sie Ihren Stress nicht chronisch werden. Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, dagegen anzukämpfen. Lesen, mit Freunden plaudern, sogar ein heißes Schaumbad können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Vernachlässigen Sie dies nicht.
- Halten Sie die Grenze zur Gesellschaft. Lassen Sie nicht zu, dass andere Ihrem Kampf gegen die Esssucht im Weg stehen. Lassen Sie sich nicht aus Höflichkeit oder Gesellschaft dazu überreden, etwas zu trinken oder zu essen. Niemand hat das Recht, dich zu manipulieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Sucht nicht alleine bewältigen können, wenden Sie sich an einen Psychologen. Manchmal kann diese Sucht genetisch bedingt sein. Daher wird der Arzt spezielle Medikamente für Sie auswählen, die Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu bekämpfen.
