Beim Abnehmen ist es aufgrund einiger Monotonie und fehlender neuer Geschmacksrichtungen schwierig, lange Zeit in der kalkulierten Diät zu bleiben. Eine der ersten Freuden, die dem Menschen zur Verfügung steht, ist der Genuss von Muttermilch. Daher ist der Genuss von Speisen eine Grundvoraussetzung für körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Anleitung
Schritt 1
Um den Wunsch, etwas Leckeres, aber sehr Schädliches und überhaupt nicht zum Abnehmen geeignet zu essen, nicht zu bekämpfen, müssen Sie Tag für Tag Produkte in Ihr Menü aufnehmen, die 6 Grundgeschmacksrichtungen darstellen. Diese Aromen zeichnen sich durch Ayurveda aus und mit ihrer Hilfe werden Sie nicht nur die Ernährung bereichern, sondern auch den richtigen Energiehaushalt im Körper herstellen.
Schritt 2
Es gibt also 6 Geschmacksrichtungen: bitter, süß, sauer, salzig, scharf und adstringierend.
Schritt 3
Getränke sind Quellen des bitteren Geschmacks: Kakao, Zichorie, Kaffee. Sie können sich morgens mit einer Tasse Latte aufmuntern und nach 2 Stunden einen Snack essen - eine Abkochung von Chicorée mit Trockenfrüchten.
Schritt 4
Bitteres Gemüse und Obst: Rosenkohl, Spinat, Sauerampfer, Salat, Grapefruit. Sie können Sauerampfer zu Ihrem Gemüsesalat zum Mittagessen hinzufügen und nach dem Abendessen Grapefruit essen. Kurkuma ist auch eine Quelle des bitteren Geschmacks. Dieses Gewürz hat eine Reihe von positiven Eigenschaften und hilft beim Abnehmen.
Schritt 5
Die Quelle des süßen Geschmacks ist Reis, aber weißer Reis ist ein schnelles Kohlenhydrat. Während der Verarbeitung verliert ein solcher Reis fast alle Nährstoffe. Daher ist es beim Abnehmen besser, weißen Reis nicht in Ihr Menü aufzunehmen. Essen Sie Milchprodukte (Milch, Butter) und süße Früchte (Trauben, Mangos, Datteln). Getrocknete Mango, Rosinen und Datteln sind ein tolles Dessert zum Tee. Darüber hinaus gibt gekochtes Gemüse einen süßen Geschmack - Rüben, Kartoffeln, Karotten, aber denken Sie daran, dass dieses Gemüse auch schnelle Kohlenhydrate ist und für eine Diät nicht sehr geeignet ist. Pfefferminze gibt Ihnen einen süßen Geschmack, sodass Sie Ihr Menü mit Pfefferminztee abwechslungsreich gestalten können.
Schritt 6
Quellen für sauren Geschmack sind saure Früchte (z. B. Zitrone) und Milchprodukte (Hüttenkäse, Kefir, fermentierte Backmilch). Hibiskus-Tee oder Hagebutten-Tee sind ausgezeichnete Sauergetränke. Diese Tees sind besonders in der kalten Jahreszeit nützlich, da sie Vitamin C enthalten. Hibiskus-Tee senkt das Cholesterin niedriger Dichte, stärkt die Blutgefäße und senkt den Blutzucker, daher sollten Sie ihn zur Gewichtsreduktion in Ihre Ernährung aufnehmen. Dieser Tee ist kontraindiziert bei Gastritis, Hypotonie und Neigung zur Steinbildung.
Schritt 7
Die Quellen des salzigen Geschmacks sind Meeresfrüchte, Algen und reines Salz. Es ist sehr nützlich, um Gewicht zu verlieren und die Immunität von Seetang zu stärken. Es enthält eine Substanz, die das Hungergefühl reduziert und den Stoffwechsel verbessert. Darüber hinaus ist Seetang reich an Jod, das für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse unerlässlich ist. Kelp ist kalorienarm und daher ein ideales Diätprodukt. Diese Algen eignen sich gut als Beilage zu Fleisch oder Fisch.
Schritt 8
Quellen des scharfen Geschmacks sind scharfe Gewürze wie Chilischoten, Senf, Knoblauch und Ingwer. Ingwertee ist sehr effektiv zur Gewichtsreduktion, da er den Stoffwechsel beschleunigt und eine wärmende Wirkung hat. Beim Abnehmen muss täglich frischer Gemüsesalat verzehrt werden, also auf scharfes Gemüse (Zwiebeln, Radieschen) achten.
Schritt 9
Der adstringierende Geschmack wird hauptsächlich durch Früchte und Beeren repräsentiert: Granatapfel, Kaki, Bananen, Feijoa. Walnüsse und Haselnüsse sind ebenfalls adstringierend, aber denken Sie daran, dass beim Abnehmen die Norm für den Verzehr von Nüssen 1 Handvoll pro Tag beträgt.
