Vor vielen Jahren fanden Wissenschaftler heraus, dass die Ursache für die Verschlechterung der menschlichen Gesundheit eine falsche und unangemessene Ernährung ist. Es gibt ein Sprichwort: "Ein Mann ist, was er isst."
Es gibt mehrere Dutzend Lebensmittel, deren Verzehr sich nachteilig auf die Gesundheit des Körpers und die Schönheit des Körpers auswirkt. Das Hauptproblem dieser Gerichte besteht darin, dass sie viel Fett enthalten, was zu einer schnellen Gewichtszunahme und damit zu einer schlechten Gesundheit beiträgt.
Braten
Zunächst müssen Sie frittierte Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen. Für sich genommen haben sie nur einen geringen Nährwert. Menschen, die große Mengen frittierter Lebensmittel essen, haben eher hohen Blutdruck, eine schlechte Herzleistung und ein erhöhtes Schlaganfallrisiko. Verschiedene frittierte Lebensmittel können den Magen-Darm-Trakt schädigen, Sodbrennen und Blähungen verursachen.
Diese Lebensmittel sollten Sie in Ihrer Ernährung vermeiden:
- Bratkartoffeln, einschließlich Pommes;
- frittierte Halbfabrikate und kulinarische Produkte in Gastronomiebetrieben;
- Donuts.
Mehl
Backwaren aus Weißmehl sind genauso gefährlich und sollten vom Tisch entfernt werden. Ein solches Lebensmittelprodukt hat keinen Wert. Alle Mehle werden vom Körper zu Zucker verarbeitet. Solche Produkte können als nutzlos angesehen werden, da sie lange Zeit kein Sättigungsgefühl hinterlassen.
Vollkornmehlprodukte sind ein Ersatz für gewöhnliches Brot und andere Lebensmittel, die Weißmehl enthalten. Roggen- oder Vollkornbrot ist gesünder, da es den Cholesterinspiegel senkt.
Reis
Reis gilt oft als ein sehr gesundes Lebensmittel. Aber die Reissorte, die Sie essen, ist sehr wichtig. Weißer Reis ist die nutzloseste Sorte, enthält eine große Menge an Stärke, dies hat einen schlechten Einfluss auf die Peristaltik und die Verdauung im Allgemeinen. Daher raten Ernährungswissenschaftler, genau dunklen, braunen oder schwarzen Reis zu wählen. Ein solcher Reis enthält einen hohen Anteil an Pflanzenfasern. Es verringert auch das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, verringert das Krebsrisiko und verringert die Häufigkeit von Asthmasymptomen.
Mayonnaise
Kohlsalat, zubereitet mit Mayonnaise, gilt fast als Diätgericht, und das ist grundsätzlich falsch. Gemüsesalate sind an sich sehr gesund, sie enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine und verschiedene nützliche Elemente. Aber oft werden sie mit einer irrationalen Menge Mayonnaise gewürzt, die an sich sehr schädlich für den Körper ist. Eine Portion dieses Salats enthält etwa 26 Gramm Fett, was noch mehr ist als eine Portion Braten.
Es wird empfohlen, fettarmen Joghurt als Ersatz für die übliche Mayonnaise zu verwenden. Ein solcher Salat verliert nicht an Geschmack und der Fettgehalt nimmt um mehr als das Dreifache ab. Noch besser ist es, Kohlsalat ohne Saucen zu verwenden und in kleinen Mengen Zitronensaft und Essig zu schmecken.
