Wenn Sie abnehmen und sich gesund ernähren, sind Diet Oatmeal Pancakes eine großartige Option für Ihr Frühstück. Sie können sie mit Karotten, Beeren, Kürbis und Zitronenschale kochen.
Es ist notwendig
-
- Rezept Nummer 1:
- 1 EL. Haferflocken;
- 2 EL Kefir;
- 1 Teelöffel Sahara;
- 2 Eier;
- Salz;
- Sprudel.
- Rezeptnummer 2
- 2 EL. Haferflocken;
- 1 EL. Mehl;
- 1 EL. Hüttenkäse;
- 1 EL. Joghurt;
- 1 EL Zitronenschale;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 3 EL Sahara;
- 1 Ei;
- Salz.
- Rezept Nummer 3:
- 1 EL. Haferflocken;
- 100 g fettarmer Hüttenkäse;
- 100 ml Kefir;
- 2 Eier;
- 1 EL. Blaubeeren;
- ¾ Art.-Nr. Joghurt;
- 1 Teelöffel Honig.
- Rezept Nummer 4:
- 100 g Kürbis;
- 100 g Karotten;
- 200 g Haferflocken;
- 2 Eier;
- 100 g Mehl;
- 1 EL. Milch;
- Salz-
- Zucker nach Belieben;
- Pflanzenfett.
Anleitung
Schritt 1
Rezept Nummer 1
Die Haferflocken mit kochendem Wasser aufkochen und quellen lassen. Nach 2 Stunden Salz, Soda, Kefir zu den Haferflocken geben und die Eier unterschlagen. Alle Zutaten gründlich vermischen, dann die fettfreien Haferflocken-Pancakes in einer Teflonpfanne anbraten. Mit Joghurt oder fettarmer Sahne servieren.
Schritt 2
Rezeptnummer 2
Die Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen und 30 Minuten ziehen lassen. Das Ei schlagen und mit Hüttenkäse und Joghurt mischen, Zitronenschale hinzufügen. Mehl, Zucker, Salz und Backpulver in die gequollenen Haferflocken geben, vorsichtig mischen. Fügen Sie die Quark-Joghurt-Masse zu der resultierenden Mischung hinzu, reiben Sie alles erneut gründlich ein.
Schritt 3
Eine Pfanne mit Pflanzenöl einfetten und die Haferflocken-Pfannkuchen bei schwacher Hitze goldbraun braten. Mit Marmelade, Marmelade oder Honig servieren.
Schritt 4
Rezeptnummer 3
Die Haferflocken in einem Mixer zerkleinern und mit Kefir füllen. Hüttenkäse mit Eiern zerdrücken, mit gequollenen Flocken kombinieren, mischen. Blaubeeren zum Teig geben und 20 Minuten gehen lassen.
Schritt 5
Eine beschichtete Pfanne vorheizen und die Pfannkuchen bei mittlerer Hitze zugedeckt anbraten. Joghurt und Honig mischen, mit vorbereiteten Pfannkuchen servieren.
Schritt 6
Rezeptnummer 4
Milch erhitzen und Haferflocken darüber gießen, eine Stunde ruhen lassen, damit sie weich wird. Möhren schälen, vom Kürbis die Schale abschneiden und die Mitte entfernen, auf einer feinen Reibe reiben. Trennen Sie das Eigelb vom Weiß. Das Eiweiß zu einem festen Schaum schlagen. Die gequollenen Haferflocken mit Eigelb, Zucker und Salz mischen.
Schritt 7
Geriebene Karotten und Kürbis dazugeben, Mehl dazugeben und alles gut vermischen. Dann die Proteine in den Teig gießen und erneut gut vermischen. Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen, den Teig mit einem Esslöffel verteilen und goldbraun braten. Die fertigen Pfannkuchen mit Puderzucker oder Zimt bestreuen, mit Sauerrahm, Honig, Marmelade servieren.
