Hilfreich! Einfach! Schnell! Sehr lecker! Die Zutaten stellen wir selbst zusammen und das Ergebnis ist ein leichter Fitnesskeks!
Es ist notwendig
- Hauptzutaten:
- • 2 reife Bananen (die zweite Banane kann durch eine Birne oder einen Apfel ersetzt werden);
- • Haferflocken "Extra" (bis zu 1 Glas);
- • Salz (Prise);
- • Zucker oder Fruktose (bis zu 1 Esslöffel);
- • Pflanzenöl (1-2 Esslöffel).
- Zusätzliche Zutaten (wir kombinieren nach Belieben, beliebige Anteile):
- getrocknete Aprikosen;
- Pflaumen;
- Rosinen;
- Termine;
- Sonnenblumenkerne;
- verschiedene Nüsse (Haselnüsse, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln);
- Sesam;
- Zimt;
- Zitrone.
Anleitung
Schritt 1
Bananen in einem Mixer mahlen oder kneten, bis sie glatt sind.
Schritt 2
Alle weiteren Zutaten in einem Mixer zerkleinern oder fein hacken.
Schritt 3
Bananen und weitere Zutaten mischen, Salz und Zucker, Pflanzenöl, Extra Haferflocken (von 2/3 Tasse bis 1 Tasse) hinzufügen. Alles noch einmal gründlich vermischen. Sie sollten eine sehr dicke Masse erhalten, die sich nur schwer vermischt.
Schritt 4
Backpapier auf ein Backblech legen oder mit Pflanzenöl einfetten. Wir verteilen die Masse auf einem Backblech, glätten sie mit einem Löffel und einem Messer (Sie können ein Nudelholz verwenden) - Sie sollten ein großes Rechteck von 1 cm Dicke erhalten. Wir machen Kerben mit einem Messer und teilen es in Scheiben.
Schritt 5
Kochen im Ofen für 10-35 Minuten bei einer Temperatur von 160-170 Grad. Wenn Sie weiches Müsli mögen, reichen 10-15 Minuten, wenn Sie es hart mögen - länger halten.
