Mädchen, die eine Diät machen, haben oft ein ständiges Hungergefühl und den Wunsch, etwas Leckeres zu essen. Um sich nicht zu verleugnen und gleichzeitig keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, die Diät nicht abzubrechen, sollten Sie leichte und leckere Snacks kennen.
Anleitung
Schritt 1
Ernährungswissenschaftler befürworten fraktionierte Mahlzeiten und leichte Snacks, die Vitalität verleihen und das nahende Hungergefühl stillen können. Die Hauptbedingung ist die Zeit zwischen solchen Mahlzeiten - mindestens 1 Stunde. Für Menschen, die eine Diät machen, sollte der Kaloriengehalt eines Snacks 100 kcal nicht überschreiten.
Schritt 2
Wenn Sie zu Hause einen Mixer haben, können Sie damit einen wunderbaren und leichten Smoothie zubereiten. Dies ist ein Getränk und ein Snack zugleich. Smoothie wird aus Früchten, Beeren, Gemüse hergestellt, was immer Ihnen am besten schmeckt. Seine Basis können Haferflocken, Milch, fettarmer Hüttenkäse, Joghurt, Kefir sein. Alle Komponenten müssen nur gehackt und in einem Mixer gemischt werden.
Schritt 3
Seltsamerweise, aber Sandwiches sind perfekt als Snacks, nur richtig zubereitet. Das Brot sollte Vollkorn-, Kleie- oder Diätbrot sein. Und als Füllung eignen sich dünne Scheiben gekochtes Hähnchen, Tomaten, Paprika, fettarmer Käse und Gurke. Sie können dieses Sandwich mit Salatgrün dekorieren.
Schritt 4
Apotheken und Lebensmittelgeschäfte verkaufen fertige Müsliriegel für den Bürosnack. Dazu gehören Trockenfrüchte, Nüsse, Honig. Dies ist ein fertiges Produkt, das einfach aus der Verpackung genommen und verwendet werden kann. Die Hauptsache ist, dass Sie zuerst die Zusammensetzung und den Kaloriengehalt studieren müssen.
Schritt 5
Wenn keine Zeit bleibt, sogar Sandwiches zu kochen, können Sie mit Trockenfrüchten oder Nüssen auskommen. Dies sind kalorienreiche Lebensmittel, daher wird nicht empfohlen, sie in großen Mengen zu sich zu nehmen. Die Portion sollte nicht mehr als 10 g betragen, um das Hungergefühl zu stillen, können Sie Rosinen oder eine Pflaumenscheibe einfach länger kauen.
Schritt 6
Wenn Sie Zeit haben, können Sie zu Hause einen Snack zubereiten und dann ins Büro bringen. Brötchen mit Gemüse zum Beispiel sind sehr lecker und zart, kalorienarm. Um sie zuzubereiten, benötigen Sie dünnes armenisches Lavash, das mit fettarmem Käse oder Hüttenkäse bestrichen werden muss. Als Füllung können Sie diätetisches gekochtes oder gebackenes Fleisch, Tomaten und Salat verwenden. Lavash muss gerollt und halbiert werden.
Schritt 7
Als Snack eignet sich auch ein leichter Gemüsesalat mit Essig oder Zitronensaft. Sie können dieses Gericht abends essen, wenn die Abendessenzeit bereits abgelaufen ist, aber das Hungergefühl lässt Sie nicht einschlafen. Am wichtigsten ist, dass Sie daran denken, dass Snacks die Hauptmahlzeit nicht ersetzen und auch nicht zu viel verwendet werden sollten. Immerhin sind das, was auch immer man sagen mag, zusätzliche Kalorien in der Ernährung.
