Diätsuppen sind ein Glücksfall für diejenigen, die abnehmen möchten, ohne auf extreme Maßnahmen zurückzugreifen - Fasten, Monodiäten und so weiter. Die Wirksamkeit von Suppen liegt darin, dass flüssige Nahrung viel besser aufgenommen wird und dank der in den Rezepten von Suppen enthaltenen Zutaten der Verdauungsprozess länger dauert, sodass das Hungergefühl über mehrere Stunden nicht auftritt.
Abnehmen bei Suppen
Diätsuppen bestehen normalerweise aus einem bestimmten Satz Gemüse, aber die wichtigsten sind Sellerie und Grünkohl. Sellerie hilft, im Körper angesammeltes Fett zu verbrennen und ist reich an nützlichen B-Gruppen, Salzen und anderen Spurenelementen. Und Kohl sorgt für eine langfristige Verdauung, wodurch der Körper ziemlich viel Zeit damit verbringt, Nahrung zu verdauen.
Um Gewicht zu verlieren, indem Sie Diätsuppen essen, vermeiden Sie alkoholische Getränke, Brot, kohlensäurehaltige Flüssigkeiten, frittierte Lebensmittel und Zucker. Wenn Sie sich an diese Regel halten, können Sie in 1 Woche 3-5 Kilogramm Übergewicht verlieren. Dieses Ergebnis kann noch übertroffen werden, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und öfter an der frischen Luft spazieren gehen.
Es ist notwendig, auf Diätsuppen für Menschen mit Diabetes mellitus und Nierenerkrankungen zu verzichten.
Diät-Suppenrezepte
Um eine Diätsuppe "Minestrone" zuzubereiten, benötigen Sie:
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- 1 Zwiebelkopf;
- 1 Selleriewurzel;
- 1 Karotte;
- 1 Knoblauchzehe;
- 1 Liter Hühnerbrühe;
- 2 Tomaten;
- 200 Gramm Bohnen;
- ein Bund Petersilie.
Öl in einem großen Topf erhitzen, dann gehackte Zwiebeln, Sellerie und Karotten nach Belieben hinzufügen. Die Zutaten weich kochen, aber nicht braten. Dann den gehackten Knoblauch dazugeben und eine weitere Minute köcheln lassen. Fügen Sie nun Brühe, Bohnen und Tomaten hinzu. Bringen Sie die Mischung zum Kochen und kochen Sie sie 10-12 Minuten lang. Mit fein gehackter Petersilie garnieren.
Um eine Diät-Kohlsuppe zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten:
- 6 mittelgroße Zwiebeln;
- ein Bund Petersilie;
- 2 Paprika;
- ½ Kohlkopf;
- 4 Karotten Alles Gemüse in Streifen schneiden, mit kaltem Wasser bedecken und auf schwache Hitze stellen. 50-60 Minuten kochen. Mit frischer Petersilie garnieren.
Selleriesuppe ist ein ausgezeichnetes Diätgericht, mit dem Sie bei regelmäßiger Anwendung mehrere Kilogramm Übergewicht loswerden können. Um es zu kochen, schneiden Sie 200 Gramm Zwiebeln, 200 Gramm Tomaten, 2 Paprika, 400 Gramm Kohl und 1 großen Bund Sellerie so klein wie möglich. Gemüse mit Wasser gießen, zum Kochen bringen und 30-40 Minuten kochen lassen.
Salz, Pfeffer und andere Gewürze werden für diätetische Suppen nicht empfohlen.
